肌膚衰老是不可避免的，皮膚隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，對(duì)于很多愛美的人士來說，都不希望自己衰老，皮膚出現(xiàn)皺紋，需要做好抵抗衰老的工作，保持肌膚年輕狀況，那么如何抵抗肌膚老化？呵護(hù)肌膚的秘訣有哪些？下面為大家介紹。

1、如何抵抗肌膚老化

一、“肌膚細(xì)胞老化”四大問題

問題一：皮膚老化松馳

第一：皮膚老化松馳：因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，細(xì)胞新生力量減弱，必要物質(zhì)如膠原蛋白、彈性蛋白纖維等生成減少，肌膚慢慢缺乏緊致，這樣毛孔自然也就不再緊致，出現(xiàn)毛孔粗大。

問題二：缺水干燥

第二：缺水干燥：細(xì)胞老化，自然水分流失的速度就更快了。而干燥缺水，令表皮肌膚缺乏滋潤(rùn)、不再飽滿，毛孔自然更明顯。難怪保濕噴霧器的效果越來越不顯著了。

問題三：角質(zhì)代謝緩慢

第三：角質(zhì)代謝緩慢：細(xì)胞老化引發(fā)角質(zhì)代謝緩慢，而老舊角質(zhì)會(huì)堵塞你的毛孔，毛孔會(huì)被漸漸撐大，引發(fā)毛孔粗大、膚質(zhì)不均。同時(shí)，肌膚也因?yàn)闊o法順利吸收水分與保養(yǎng)品，變得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會(huì)再度變大。

問題四：出油異常

第四：出油異常：這點(diǎn)離你似乎還很遠(yuǎn)，因?yàn)槟悴皇怯托云つw。但專家說，壓力和環(huán)境因素會(huì)刺激異常的出油。所以很多25到30歲之間的女人，本來并非油性皮膚，但反而變得“油光滿面”。為了排出更多的油脂，毛孔也會(huì)越來越粗大。

二、皮膚老化的原因

造成皮膚老化的原因很多，但主要是受到兩個(gè)因素影響：

內(nèi)在性因素

隨著生理時(shí)鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，的廢物逐漸堆積，細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞，細(xì)胞修補(bǔ)能力的下降，都是造成老化的內(nèi)因性因素；另外，種族膚色、缺乏營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌不平衡和新陳代謝失調(diào)等都是原因之一。

外在性因素

物理性或化學(xué)性的刺激或傷害，如陽(yáng)光、抽煙、自由基、藥物、地心引力等等，都是加速皮膚老化的外在因素。其中，又以陽(yáng)光紫外線照射影響最大，百分之九十的皮膚老化，是由于陽(yáng)光中的紫外線所造成。

三、那么如何抵抗肌膚老化呢？

抵抗對(duì)策：

1、做好基礎(chǔ)清潔，充分保濕、完善防曬工作?，F(xiàn)在夏天越來越熱，保濕防曬一樣都不能少。

2、選擇能緩解肌膚細(xì)胞老化、促進(jìn)細(xì)胞煥發(fā)青春的，含有增生膠原蛋白、彈力纖維及緊致毛孔成分的保養(yǎng)品，盡可能去改善已經(jīng)形成的粗大毛孔。許多MM以為毛孔粗大就很難恢復(fù)，其實(shí)現(xiàn)在的保養(yǎng)品科技水平已經(jīng)到了相當(dāng)不錯(cuò)的地步，如果選對(duì)產(chǎn)品，持之以恒，效果是相當(dāng)顯著的。

3、可以選擇含有硅或一些添加有光線修飾成分，讓肌膚看起來平滑柔順以修飾毛孔。如果毛孔粗大實(shí)在有礙情緒，那不妨使用一些粉底液，修飾修飾，保持自信的心情。

4、一定要注意保濕，尤其是炎熱的夏天空調(diào)房里，有條件的，最好能用一些含有玻尿酸（也叫透明質(zhì)酸）的護(hù)膚品。

5、多吃含有膠質(zhì)的食物，如雞爪、魚皮或是豆腐、豆?jié){等豆類制品，補(bǔ)充膠質(zhì)。由內(nèi)而外補(bǔ)充流失的膠原蛋白，可以有效抵抗老化型毛孔粗大。

6、計(jì)劃的生活習(xí)慣。女性25歲之后，身體機(jī)能各方面開始緩慢下降，所以熬夜貪杯等不良嗜好要逐步戒掉，保持計(jì)劃的飲食作息。多進(jìn)行一些有氧功能，保持身體的新陳代謝。

四、呵護(hù)皮膚的秘訣

要預(yù)防或拖延老化過程，小心護(hù)理皮膚才是正確的方法。想要擁有美麗計(jì)劃的肌膚，在平時(shí)就好好呵護(hù)你的肌膚，讓自己從內(nèi)至外都健計(jì)劃康。

（一）注意營(yíng)養(yǎng)均衡

對(duì)肌膚有益的維他命都要充份攝取，飲食的均衡也很重要；另外，多補(bǔ)充食物纖維及適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)輔助品，從身體內(nèi)部來保養(yǎng)肌膚。低卡路里、低脂肪、少攝取糖份、多喝水也對(duì)預(yù)防或拖延肌膚有一定的幫助。

（二）睡眠充足

肌膚的再生是在夜晚進(jìn)行，因此不規(guī)律的生活及睡眠不足，絕對(duì)是計(jì)劃肌膚的大敵。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小時(shí)的充足睡眠。

（三）放松心情，減低壓力

不要堆積壓力，壓力會(huì)影響荷爾蒙平衡，造成粉刺或斑點(diǎn)，所以保持心情開朗，消除壓力絕對(duì)是必要的。

（四）做好對(duì)抗紫外線的措施

紫外線是對(duì)肌膚最無情的傷害，所以要做好防曬措施，完全杜絕讓肌膚老化的因素。

（五）隨時(shí)檢查肌膚狀況

隨時(shí)注意小細(xì)紋或肌膚松弛等現(xiàn)象，在小問題還沒變嚴(yán)重之前，要仔細(xì)的檢查，便可盡早進(jìn)行修護(hù)保養(yǎng)。

（六）隨時(shí)保持肌膚清潔

維持肌膚計(jì)劃的第一步，就是潔凈肌膚，將污垢及化妝品徹底洗干凈。

2、技巧抗衰老的水果

1、牛油果

著名的技巧果，細(xì)嫩肌膚，呵護(hù)貝齒，亮澤秀發(fā)，全靠它了。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：保護(hù)心臟，防色斑，護(hù)筋骨。

2、火龍果

火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細(xì)致，帶著淡淡的清香。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：它能幫你減輕焦慮，輕松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮，就會(huì)被它美味的口感征服。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：能夠保護(hù)心臟，還對(duì)控制高血壓和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定作用。

4、百香果

濃重的香氣會(huì)把你牢牢吸引住，可是當(dāng)你想品嘗，卻會(huì)被它酸倒牙的口感打敗。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含維C，讓肌膚更白皙。

5、芭樂

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒。此外，果實(shí)中的籽可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。

6、茅梅

寶石般動(dòng)人的外表，誘惑著你去品嘗，其實(shí)它還是一味藥材。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：是男士的恩物，可以助腎陽(yáng)。

7、釋迦

有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道，讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：有抗衰老功效，幫你留住青春。

挑選秘訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果，按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用。

8、人參果

提高免疫力，有抗癌功能，雖然味道一般，但鑒于其強(qiáng)大的軟件功能，還是嘗嘗吧。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王。

9、樹番茄

外表很像番茄，個(gè)頭兒略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會(huì)用它來提味。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：健脾開胃，消食化積。

10、蓮霧

嬌艷的水紅色蓮霧，像個(gè)可愛的鈴鐺，口感清甜爽口。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：潤(rùn)肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最愛的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：具有保濕功效，為肌膚補(bǔ)水、去皺。

12、刺角瓜

外表像個(gè)帶刺的橄欖球，口感相當(dāng)混搭，介于香蕉、黃瓜和檸檬之間。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含豐富的鉀和果膠，可以排毒清腸，更是一款熱量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

14、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

15、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過量。