每天最好都有吃早飯的習(xí)慣，這樣不僅對(duì)腸胃好，對(duì)身體計(jì)劃也能帶來(lái)很多的好處，那么早飯吃多了會(huì)胖嗎？早飯吃撐了會(huì)胖嗎？早餐不一定要吃的多，但是要吃的營(yíng)養(yǎng)，吃的太多很容易出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃早餐會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃早餐是不會(huì)長(zhǎng)胖的。吃早餐不僅能夠幫助提供身體所需的能量，還有利于整個(gè)身體的計(jì)劃。但是要注意的是，早餐不宜吃太多，一般以7、8分飽為宜，還有在選擇早餐食物上也應(yīng)該選擇好消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、早餐吃多了會(huì)胖嗎

早餐吃太多可能會(huì)長(zhǎng)胖。特別是在前一天晚上進(jìn)食過(guò)少或者是沒(méi)有進(jìn)食的時(shí)候更容易出現(xiàn)早餐吃太多進(jìn)行能量補(bǔ)償。如果是整個(gè)上午的活動(dòng)量較小的話(huà)，很容易將早餐吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)變成脂肪囤積。

3、早餐吃什么會(huì)胖

早餐要吃好，如果是吃下面的這些食物不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)讓人長(zhǎng)胖。比如高熱量的西式快餐、油膩熱量高的豆?jié){油條、巧克力等零食早餐還有含糖量較高的水果、蛋糕早餐。

4、多功能才能不長(zhǎng)胖

想要身體不長(zhǎng)胖，除了要注意飲食之外，最重要還是要功能。身體消耗的脂肪熱量多了，能夠囤積成為脂肪的也就變少了，人才能計(jì)劃瘦下來(lái)。如果不參加功能的話(huà)，人體攝入的熱量總是大于消耗的，自然就會(huì)長(zhǎng)胖。這個(gè)時(shí)候不管早餐怎么吃都會(huì)長(zhǎng)胖。

5、功能減肥注意事項(xiàng)

一.功能前低升糖指數(shù)輕食

許多人喜歡空腹功能，其實(shí)挨餓功能反而會(huì)加速消耗肌肉里的蛋白質(zhì)，因此建議在功能前三十分鐘至一小時(shí)，來(lái)份低升糖指數(shù)輕食，避免血糖快速上升又可以提供功能所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的低升糖指數(shù)的主食，搭配茶葉蛋、無(wú)糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽即可。

二.功能前可喝一杯無(wú)糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在功能前飲用一杯無(wú)糖、不加奶油球的咖啡，對(duì)于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.功能后適量蛋白質(zhì)輕食

研究發(fā)現(xiàn)，功能后60分鐘內(nèi)補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)輕食，反而不會(huì)讓你變胖，還可以幫助修補(bǔ)肌肉組織，加速恢復(fù)體力，還能提升基礎(chǔ)代謝率幫助消耗熱量！

建議功能后已回復(fù)正常心跳時(shí)，選用堅(jiān)果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.功能后吃少量的高纖食品

功能后的1小時(shí)內(nèi)，可以適量飲用開(kāi)水，補(bǔ)充過(guò)度流失的水分，也能減少饑餓感。待功能過(guò)后1小時(shí)以上，如仍覺(jué)得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類(lèi)食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚(yú)皮等。

五.功能后不要喝含咖啡因的飲料

功能后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔茫瑫?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類(lèi)，不是適合的功能后飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.功能后一小時(shí)再進(jìn)食

功能過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，功能后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在功能后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話(huà)，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類(lèi)和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果（蘋(píng)果、橘子等等），兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。