夏季許多人都愛(ài)游泳，游泳具有娛樂(lè)性，而且能夠很好的消暑降溫，不過(guò)在紫外線(xiàn)比較強(qiáng)烈的夏季，晝長(zhǎng)夜短，有時(shí)候游泳太陽(yáng)還很強(qiáng)烈，皮膚裸露在外容易被曬傷，即使在水下也會(huì)被曬到，那么夏天游泳怎么防曬？夏季在水下怎么防曬？

1、夏天游泳怎么防曬

1、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽(yáng)光接觸，也會(huì)發(fā)生反射，肌膚收紫外線(xiàn)傷害的機(jī)會(huì)也大大加強(qiáng)啦。

2、陰涼處也需要防曬

在水下就不會(huì)被曬傷了，是真的嗎?躲在陰涼處，水也會(huì)折射紫外線(xiàn)到你的皮膚，造成曬傷，防曬一定要做齊全。

3、不建議使用防曬衣

防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山，不建議在水上活動(dòng)時(shí)使用，原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護(hù)效果不佳;二是皮膚在濕潤(rùn)并密封的狀態(tài)下吸收能力會(huì)大大提高，效果數(shù)以十倍計(jì)，敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此。

2、游泳曬后如何修復(fù)

即使用了防曬霜，在陽(yáng)光下游泳后，皮膚仍可能有發(fā)熱的感覺(jué)，這時(shí)宜在徹底清洗后使用舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕敷曬傷處，也可以冰敷，減輕皮膚的灼熱感，并避免積蓄在皮膚中的熱量對(duì)皮膚造成進(jìn)一步的傷害。

民間的方法如涂蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的輔助作用，也可以外敷有修復(fù)功能的面膜，如含有egf、fgf成分的面膜，促進(jìn)皮膚表皮的修復(fù)。

當(dāng)游泳曬傷后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)皮膚被曬傷時(shí)，身體會(huì)加快新陳代謝，盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚。還可以再口服一些抗過(guò)敏的藥物，涂抹一些激素類(lèi)的藥膏。

3、不同膚質(zhì)的防曬要點(diǎn)

每個(gè)人的膚質(zhì)狀態(tài)是不一樣的，有的人是油性皮膚，有的是敏感性皮膚……針對(duì)不同皮膚狀態(tài)，怎么進(jìn)行防曬護(hù)理呢?

紫外線(xiàn)的強(qiáng)度也會(huì)變強(qiáng)，而紫外線(xiàn)會(huì)使皮膚表皮細(xì)胞慢慢發(fā)生氧化，刺激表皮細(xì)胞，使之脫水，發(fā)炎。油性皮膚由于紫外線(xiàn)的刺激，使皮脂腺與汗腺出現(xiàn)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，致缺水，又油又脫皮，出現(xiàn)油性敏感性皮膚的特征。油性皮膚或混合性皮膚會(huì)發(fā)生兩頰出現(xiàn)紅血絲，遇熱發(fā)紅等現(xiàn)象。

敏感性的皮膚不及時(shí)阻止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，會(huì)使皮膚更加的敏感，因?yàn)楸旧斫琴|(zhì)層就薄，更易使表皮細(xì)胞發(fā)炎，缺水，汗腺與皮脂腺分泌失調(diào)等等情況的發(fā)生。所以也不難見(jiàn)到一些朋友納悶兒：為什么敏感的皮膚也會(huì)油油膩膩還長(zhǎng)痘痘的原因了。

中干性的皮膚及混合偏干的皮膚，如果受到紫外線(xiàn)的傷害，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是面部的斑，以及缺水的表現(xiàn)，或出現(xiàn)脂肪粒的現(xiàn)象。而脂肪粒的現(xiàn)象，正是因?yàn)橛X(jué)得皮膚很干，而補(bǔ)水的工作又沒(méi)有做好，就直接使用了保濕型的產(chǎn)品。使皮膚毛孔角質(zhì)化的一種原因了。

所以，正確選擇與使用防曬產(chǎn)品也很重要，比如選擇同時(shí)抗UVA、UVB的產(chǎn)品，像SPF抗曬傷與PA抗曬黑這些也要弄清楚。

中干性以補(bǔ)水后的防曬霜為主，敏感的皮膚也可以用防曬霜，但如果是油性敏感，就要使用抗敏的防曬乳液或防曬噴霧，像VICHY、雅漾都不錯(cuò)。

4、游泳的好處

1、心肌功能的影響

人們?cè)谟斡镜倪^(guò)程中，全身體的器官都在活動(dòng)，尤其是心臟器官不同的有規(guī)律的在進(jìn)行呼吸，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)也在加快，可以把更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)組織器官。并且在游泳的過(guò)程中，便于血液可以更好地回流到心臟，心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，這些有利于心臟功能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、增強(qiáng)抵抗力

人體在游泳的過(guò)程中，是一個(gè)不斷散發(fā)熱量的過(guò)程，這一過(guò)程中，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)做出反應(yīng)，使人新陳代謝加快，增強(qiáng)人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能的增強(qiáng)，這樣就很好的適應(yīng)溫度的變化，不容易出現(xiàn)感冒。

3、肺功能的影響

人體在游泳的過(guò)程中，人在有規(guī)律的呼吸，肺功能的強(qiáng)弱主要是由呼吸肌能強(qiáng)弱影響，功能是改善和提高肺活量的有效功能方式。這種有規(guī)律而且有效的呼吸活動(dòng)，對(duì)于肺活量、胸圍增大有一定影響，在不斷吸氣的過(guò)程中，肺泡較為開(kāi)放，換企業(yè)更順暢，對(duì)整個(gè)身體機(jī)能都有一定的功效。