肌膚在不同的時(shí)間段，所遇到的狀況有所不同，需要的保養(yǎng)方法也會(huì)有所不同，要注意根據(jù)時(shí)間段來(lái)保養(yǎng)，這樣肌膚狀態(tài)才會(huì)更好，要選擇合適的保養(yǎng)方法，避免肌膚受到損傷，那么哪些時(shí)間最適合保養(yǎng)？肌膚保養(yǎng)的時(shí)間表，下面為大家介紹。

1、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適

1、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——技巧的最佳時(shí)間

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行技巧護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚計(jì)劃的功效。

2、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

3、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

4、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

5、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

6、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——刷牙的最佳時(shí)間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

7、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——飲茶的最佳時(shí)間

飲茶軟件的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

8、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

9、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

10、哪些時(shí)間保養(yǎng)最合適——曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)軟件的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

2、肌膚保養(yǎng)的時(shí)間表

1、8:30溫和潔面爽膚，喚醒沉睡肌膚

經(jīng)過(guò)一夜睡眠，皮膚上可能會(huì)有不少油脂和代謝后的老舊角質(zhì)，所以不要以為早上只要用清水洗臉即可。最好選擇具有保濕功效泡沫或氨基酸溫和潔面乳，配上輕柔的打圈按摩，以增強(qiáng)臉部肌膚循環(huán)。在潔面后，再使用含有水楊酸或酵素成分的技巧液加強(qiáng)角質(zhì)代謝，使膚色變得明亮通透，讓肌膚以最佳狀態(tài)迎接忙碌的一天。出門前可不要忘記護(hù)膚的最后一步：防曬哦!

2、11:00抗氧化噴霧，保濕+抗老

長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中加上緊繃的神經(jīng)，肌膚水分逐漸流失。此時(shí)，肌膚抵抗力衰弱，肌膚緊繃缺水，不妨使用含有天然植物精華、維生素E等抗氧化成分的保濕噴霧均勻噴在臉部肌膚上，即刻減輕緊繃干燥，提升肌膚防御能力的同時(shí)，對(duì)抗外界環(huán)境傷害。

3、13:00養(yǎng)分補(bǔ)給，為午間肌膚加餐

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的認(rèn)真工作，MM們不僅會(huì)感覺(jué)到精力不足和困乏，皮膚也會(huì)變得暗沉，并出現(xiàn)細(xì)小皺紋。不妨在休息后簡(jiǎn)單放松一下，來(lái)到化妝間給肌膚做個(gè)簡(jiǎn)單的清潔，使用免洗潔膚棉清潔肌膚，然后涂抹補(bǔ)水保濕精華和抗氧化面霜。

4、15:00水油平衡，撫平面部細(xì)小干紋

工作壓力與緊繃的情緒之下，毛孔、暗沉讓臉蛋充滿疲勞感。此時(shí)，肌膚的出油量也達(dá)到高峰。注意肌膚出油可能是由于缺水造成，不妨先用吸油紙輕壓面部吸走表面油分，然后在面部噴上保濕噴霧，再使用便攜式保濕精華，涂抹于眼角、嘴角、臉頰等，用來(lái)瞬間改善肌膚狀況，強(qiáng)力保濕，改善油水平衡，并隱藏細(xì)小干紋。

5、18:00水膜滋養(yǎng)，神采奕奕去約會(huì)

終于到了下班時(shí)刻。精神和身體雖然都放松下來(lái)，但是經(jīng)受了一整天的電腦輻射與空調(diào)侵襲，肌膚狀態(tài)非常差，所以離開(kāi)公司趕赴約會(huì)之前，最好能為自己敷一個(gè)保濕面膜，之后用最簡(jiǎn)單的手法迅速為自己打造一個(gè)適合約會(huì)的光彩妝容!

6、20:30清潔爽膚，讓肌膚自由呼吸

無(wú)論是約會(huì)后回家還是下班就回家，到家后第一件事都是卸妝潔面。這樣做可以縮短帶妝時(shí)間，減輕肌膚負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防粉刺和痘痘。潔面時(shí)，需使用面部清潔卸妝油和眼部專用卸妝品清除彩妝，再使用性質(zhì)溫和的潔膚乳仔細(xì)清潔肌膚，打圈按摩的手法可以幫助清除毛孔深層油污，讓潔凈的肌膚重新暢快呼吸。

7、22:00護(hù)膚后晚安面膜，提高保濕滋養(yǎng)力

潔面后不能偷懶要做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作，適當(dāng)使用晚安面膜用于晚間護(hù)理的最后一步，可以將之前精華和晚霜中的營(yíng)養(yǎng)成分牢牢鎖住，對(duì)于修復(fù)肌膚日間受損、補(bǔ)充水分、舒緩鎮(zhèn)靜減壓抗老都有一套。當(dāng)然，睡眠面膜并不一定非要敷著過(guò)夜，如果你擔(dān)心黏膩感不喜歡帶著它睡覺(jué)，完全可以在按摩之后等皮膚完全吸收了用化妝棉將多余的面膜擦掉，放心，這樣做并不會(huì)影響它的效果。

8、23:00提前上床，讓自己進(jìn)入“待眠”狀態(tài)

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)完成肌膚保養(yǎng)，肌膚同時(shí)也進(jìn)入了抗氧化的階段，幫助肌膚更新代謝，這時(shí)候肌膚的抗衰老因子紛紛出來(lái)活動(dòng)，加速肌膚再生速率。因此，到了這個(gè)點(diǎn)，MM盡量不要繼續(xù)工作或游戲，最好盡早上床或做一下伸展瑜伽，把燈光調(diào)暗，調(diào)整呼吸，使自己漸漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、保養(yǎng)肌膚的食物

(1)蘋果

如果你的皮膚遇到小粉刺問(wèn)題，將一些小蘇打、蘋果醋和水混合，用棉簽擦在問(wèn)題處，注意避開(kāi)眼睛和任何傷口。

(2)紅薯

其中的維生素C和E能解救陷入困境的頭發(fā)，將蒸熟的紅薯?yè)v碎，與一些酸奶混合，再加入幾大湯匙橄欖油或椰子油，抹在頭發(fā)上并戴上浴帽，20分鐘后用清水沖洗干凈，從而給頭發(fā)充分的營(yíng)養(yǎng)。

(3)櫻桃

櫻桃汁富含維生素A和C，鋅、鉀，有美白淡斑的左右，將一把櫻桃和兩勺蜂蜜混合涂在深色斑點(diǎn)處20分鐘，用清水沖洗掉，皮膚會(huì)變的明亮白皙。

(4)甜菜

提高皮膚光澤還能提高免疫力，把甜菜切成細(xì)長(zhǎng)條，日光下曬8小時(shí)后磨成細(xì)膩粉狀，儲(chǔ)存在陰涼的地方，它們就像散粉一樣。

(5)冬南瓜

冬南瓜富含維生素A、C、E，葉酸、鎂等元素，如果你覺(jué)得你的皮膚已經(jīng)失去了光澤，用冬南瓜、煮雞蛋和蘋果醋相混合，在皮膚干燥暗淡的部位敷上10~15分鐘，光澤會(huì)重現(xiàn)。

(6)梨

梨為寒性并富含維生素K、C以及銅，可以用梨制作去角質(zhì)的身體磨砂膏，將排骨、土豆泥、兩個(gè)梨混合，加入半杯紅糖和三大湯匙檸檬汁，一同倒入攪拌機(jī)，直到你不能看到任何水果塊，之后再加入半杯紅糖，這自制的磨砂膏足以讓雙腳平滑細(xì)嫩。

(7)胡蘿卜

除了含有抗氧化維生素A，胡蘿卜還含有豐富的維生素C、膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素。將去皮的胡蘿卜煮熟后冷卻并搗碎，加入一湯匙的橄欖油，敷在臉上20分鐘后用清水沖洗干凈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚立刻變得年輕有光澤。

(8)南瓜

秋冬季節(jié)南瓜癡們最得意，南瓜富含維生素A、C，可以使用新鮮的罐裝南瓜泥和橄欖油，再撒上少許肉桂，用于皮膚上10~10分鐘，清洗干凈，皮膚將會(huì)更加柔軟。

(9)蔓越莓

蔓越莓含有豐富的維生素A、C、B3和B5，是美麗女孩最好的朋友。通過(guò)一個(gè)蔓越莓唇膏就能到到所有的好處，準(zhǔn)備12個(gè)新鮮的熱蔓越莓，加入一湯匙的甜杏仁油和一茶匙蜂蜜，再開(kāi)了水的鍋中攪拌，輕輕地戳破蔓越莓，將它放涼，用篩子篩除多余的水果塊，完全冷卻后一個(gè)蔓越莓唇膏就完成了。

(10)葡萄

快要成熟的葡萄具有強(qiáng)大的清潔力，用在臉上把它沖洗干凈，你會(huì)看到一張充滿活力的臉，這是由于葡萄抗氧化的好處。