黑色食物是被公認(rèn)的計(jì)劃食物，相信有很多的女性朋友們也都應(yīng)該知道，黑色食物當(dāng)中的木耳就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的，常吃黑色食物不僅有利于身體計(jì)劃，也能讓女性朋友們達(dá)到技巧養(yǎng)顏的效果。那么女性吃哪些黑色食物可以養(yǎng)顏？有助女性養(yǎng)顏的黑色食物是什么？

一、養(yǎng)顏的黑色食物

1.黑豆

中醫(yī)上記載，黑豆具有補(bǔ)肝養(yǎng)腎、強(qiáng)化筋骨、溫暖腸胃、排毒解毒的功效，女人常吃黑豆還能滋潤(rùn)皮膚，對(duì)于擁有一頭烏黑的秀發(fā)黑豆更是功不可沒(méi)。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作：“生活素”的激素。其中B族維生素(B1.B2)和VE含量很高，僅VE含量就相當(dāng)于肉的7倍以上，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)保健、防老抗衰、技巧養(yǎng)顏、增強(qiáng)精力活力的作用是很大的。

2.黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)養(yǎng)肝腎，健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)，堅(jiān)筋骨，防衰老的作用，是一種常用的滋補(bǔ)佳品。

近代研究證明，黑芝麻含有豐富的油酸、亞油酸，卵磷脂、維生素E和蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。其含油量高達(dá)50%以上，尤其是維生素E其偏含量為植物食品之冠。能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)人體的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“游離基”的積聚，有延緩衰老，延年益壽之功效。此外還有減少血液凝塊，防止動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的作用。

3.黑木耳

黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、技巧，延緩衰老之效。在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對(duì)婦女月經(jīng)過(guò)多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。

4.黑米

說(shuō)到養(yǎng)顏，都知道維生素E。因?yàn)榫S生素E的主要功效中有這么一項(xiàng)是延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持清楚的容貌。而黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，相當(dāng)于肉的7倍之多，對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益。另外，黑米富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，再者黑米還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。

二、養(yǎng)顏食譜

食譜一、蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。

做法：

1、將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻。

2、等待腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

食譜二、苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

做法：

1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚計(jì)劃之滑，起到技巧效果。

食譜三、魷魚(yú)土豆排骨粥

原料：排骨，土豆，魷魚(yú)，姜片，香菜。

做法：

1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。

2、魷魚(yú)干用水泡軟后，用剪刀剪成小條狀。

3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。

4、砂鍋內(nèi)先燒開(kāi)水，把排骨倒下去煲湯。

5、煲一個(gè)小時(shí)之后，再把米，土豆，魷魚(yú)，姜片一起下鍋煮開(kāi)，至粥熟，加鹽，灑香菜，關(guān)火。

功效：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，降糖降脂、技巧養(yǎng)顏。