水果在生活中是非常常見(jiàn)的，水果的種類(lèi)有很多，不同的水果營(yíng)養(yǎng)功效有所不同，許多水果中富含多種維生素和礦質(zhì)元素，有很好的護(hù)膚美白的作用，平時(shí)吃一些水果，可以讓肌膚狀態(tài)更好，那么什么水果養(yǎng)人更養(yǎng)膚？養(yǎng)人養(yǎng)膚的水果有什么？

1、養(yǎng)人養(yǎng)膚的水果

1、奇異果

奇異果中含有大量果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上有著顯著功效。

2、橙子

橙皮含有豐富的類(lèi)黃酮成分和維生素C能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。用橙皮代替卸妝油，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮其深層潔膚功效。特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽(yáng)光照曬。

3、草莓

草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性有美白和滋潤(rùn)保濕的功效，所以經(jīng)常使用草莓技巧還可以避免色素沉著。很多洗面奶和面膜中也喜歡加入草莓的莓多酚因子成分，這種成分對(duì)祛痘也有很好的功效。

4、櫻桃

經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，其中果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。含豐富維生素C，維生素C是重要的抗氧化劑，可美白肌膚，防止黑色素形成。用櫻桃的果汁涂擦面部及皺紋處，還可使面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，去皺消斑。

5、檸檬

檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內(nèi)的沉著，而且能軟化皮膚的角質(zhì)層，令肌膚變得白凈有光澤。長(zhǎng)期使用，可融蝕面部、身上的色斑，達(dá)到發(fā)如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。

6、水蜜桃

水蜜桃含豐富的鐵質(zhì)，能增加人體血紅蛋白數(shù)量，具有改善皮膚彈性，使皮膚紅潤(rùn)等作用。當(dāng)中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。需要注意的是，桃仁能活血，經(jīng)量過(guò)多或行經(jīng)期間不宜食用。

7、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

8、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

9、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

10、葡萄

葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，是最強(qiáng)而有力的抗自由基分子，能延緩衰老，使皮膚潔白細(xì)膩富有彈性。葡萄的果肉里有活力的功效：鎂+維他命B群，可以促進(jìn)肌膚的活力，使肌膚散發(fā)明亮清新的年輕光采。

2、技巧護(hù)膚方法

1、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。（可以透過(guò)相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善）

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

3、減少過(guò)氧化物的形成

過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。

4、清潔動(dòng)作要輕柔

每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。

5、隨時(shí)注意保濕

每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

6、針對(duì)表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時(shí)提供按摩。

7、平時(shí)感覺(jué)壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過(guò)手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生）。

8、適度去角質(zhì)

視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下：覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

9、避免搔抓肌膚

當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。

10、避免陽(yáng)光直射肌膚，做好防曬

在戶(hù)外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽(yáng)光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無(wú)法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。