肌膚美白的食物很多，白皙的肌膚會(huì)讓你看起來(lái)更加有氣質(zhì)，我們的皮膚不夠白的話，該怎么辦呢？大多數(shù)妹紙會(huì)通過(guò)美白產(chǎn)品來(lái)讓肌膚變白，其實(shí)食物美白的功效也不錯(cuò)，那么，肌膚美白的食物有哪些？讓皮膚變白的食物有哪些？下面來(lái)看看。

1、美白的食物

美白護(hù)膚品不僅僅在你的化妝臺(tái)上、在你的化妝袋里，還應(yīng)該在你的廚房、在你的餐桌上!

美白武器：枸杞

1.枸杞(鮮者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

美白武器：冬瓜子仁

2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。

美白武器：土豆

3.土豆去皮(用1/3個(gè)即可)，研磨成糊狀，除去水分，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

美白武器：水果

4.水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當(dāng)，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

美白武器：牛奶

5.牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次。

美白武器：鮮檸檬汁

6.過(guò)度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有技巧效果，但濃度太大會(huì)刺激肌膚，因此需要根據(jù)個(gè)人肌膚狀況調(diào)配檸檬水)，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。

2、美白飲食事項(xiàng)

對(duì)多數(shù)女生而言，美白是不分季節(jié)的重要工作，今天就要跟大家分享，如何從飲食開始，挑選對(duì)的食材正確吃，讓自己的皮膚越來(lái)越白皙!

1.牛、羊、豬、內(nèi)臟易導(dǎo)致色素沉淀

以上這食物都含有豐富氨基酸，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營(yíng)養(yǎng)素，所以一攝取過(guò)量，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑。

建議，攝取『海鮮』是較安全的選擇喔!

2.木瓜、紅蘿卜易讓皮膚變黃

這類食物富含β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素可轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化作用。但是攝取過(guò)多就容易讓皮膚變黃，提醒想美白的妳在攝取時(shí)就要特別留意份量啰!

3.料理檸檬、芹菜、九層塔記得洗凈雙手

檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理后若沒(méi)有將手洗干凈，殘留在手上，照射到陽(yáng)光后導(dǎo)致色素沉淀，就會(huì)讓皮膚變黑喔!

美白果汁這樣做

準(zhǔn)備材料：柳橙、蘋果、菠蘿、牛奶

這些水果都含有豐富維他命C，建議大家平?？梢远鄶z取，就可以達(dá)到美白的作用啰!

Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風(fēng)味。

Step1.將所有水果依序放入果汁機(jī)中

Tip：依個(gè)人口味增減水果用量。

Step2.倒入牛奶攪拌即可

依序放入水果及倒入牛奶后，就可開始攪拌，果汁的濃稠度可依個(gè)人調(diào)整，若想打出500C.C.的果汁，約用250C.C.的牛奶，即可打出濃稠的果汁啰!