生活中常見(jiàn)的含鐵豐富的食物有哪些呢？想必對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多人并不清楚，但是作為女性朋友應(yīng)該知道下，因?yàn)楹F豐富的食物是具有補(bǔ)血功效的，那么含鐵豐富的食物有哪些？本文為大家介紹了含鐵豐富的食物有哪些，下面跟著小編一起來(lái)看看。

1、含鐵豐富的食物

生活中如果我們不注重飲食的計(jì)劃，身體就容易出現(xiàn)毛病?，F(xiàn)在很多女性都會(huì)遇到貧血的問(wèn)題，貧血就是因?yàn)樯眢w缺鐵，所以對(duì)于經(jīng)常貧血，出現(xiàn)頭暈、頭痛的患者就要及時(shí)補(bǔ)充重要的鐵元素。食物中就含有大量的鐵鐵元素，貧血患者可以多吃。

1、豬肝豬肝富含大量的維生素A、C，經(jīng)常的食用可以補(bǔ)充這些維生素，同時(shí)它還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素等礦物質(zhì)，含鐵豐富的食物有哪些?豬肝的好處有很多，它具有補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、補(bǔ)肝的作用，婦女食用的話，也是可以預(yù)防貧血等疾病的。

2、豬血豬血是含有大量的鐵元素的，一般每100克中含有鐵45克。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是鐵含量較高的食物，所以貧血的患者可以食用豬血。它是可以防治缺鐵性貧血，對(duì)我們身體的好處巨大。

3、黑木耳黑木耳也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)等物質(zhì)。含鐵量同樣比較高，所以貧血患者不妨常吃。

4、紅棗研究表明紅棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。它味甘溫，具有養(yǎng)血安神的作用。雖然它的含鐵量不高，但是缺鐵性貧血患者身體也是缺乏維生素C的，我們經(jīng)常吃的話，就可以幫助我們的身體補(bǔ)充維生素C，含鐵豐富的食物有哪些?所以紅棗是最佳補(bǔ)品，這是不可否認(rèn)的。

鐵元素是我們?nèi)梭w必需微量元素，有很多人就是因?yàn)樯眢w缺鐵，所以導(dǎo)致身體出現(xiàn)貧血的癥狀。我們要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，患者要從食物中補(bǔ)充鐵，我們要知道哪些食物含有大量的鐵，平時(shí)可以多吃，保持身體計(jì)劃。

2、寶寶怎么補(bǔ)鐵

(1)乳母多吃含鐵食物

4個(gè)月以內(nèi)的寶寶，鐵元素的攝取來(lái)源主要是母乳或者奶粉，喂養(yǎng)母乳的媽媽在飲食中可以多吃含鐵量比較豐富的食物，通過(guò)乳汁讓寶寶攝入鐵元素，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、豬血等。而奶粉喂養(yǎng)的寶寶，家長(zhǎng)們可以挑選一些有含鐵的奶粉沖調(diào)給寶寶喝。

(2)添加含鐵輔食

4個(gè)月以上的寶寶可以開始攝入一些含鐵量比較豐富的米糊或者米粉，市面上不同的補(bǔ)鐵米糊和米粉多種多樣，家長(zhǎng)們可以從中選擇適合寶寶吃的品牌。8、9個(gè)月以上的寶寶，家長(zhǎng)們可以給寶寶添加一些富含血紅素鐵的食物，例如動(dòng)物肝臟、魚肉、鮮蘑菇、黑木耳、大棗、豆制品等食物，同時(shí)也可以搭配一些含維生素C比較豐富的水果，例如櫻桃、橙子、草莓等，加強(qiáng)鐵的吸收率。

(3)必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑

家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有缺鐵癥狀時(shí)，如面色蒼白、精神不振、容易疲倦、注意力不集中等，應(yīng)帶孩子到醫(yī)院查微量元素，明確缺鐵的程度，在醫(yī)生指導(dǎo)下，科學(xué)口服鐵劑治療，結(jié)合飲食調(diào)整，一般1-2個(gè)月可好轉(zhuǎn)。

(4)烹飪時(shí)使用鐵鍋

為寶寶做食物時(shí)，盡量使用鐵鍋鐵鏟。這種傳統(tǒng)的炊具在烹飪食物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶于食物中，形成可溶性鐵，易于腸道吸收。