大家都知道檸檬含有豐富的維生素C，可以美白肌膚，抗菌消炎，還可以清腸排毒減肥，真的可以說(shuō)是技巧圣品。因此，檸檬水，蜂蜜檸檬等一系列飲品都很受歡迎。今天，給大家介紹檸檬水的功效和作用，還有檸檬水的制作方法，和關(guān)于檸檬水的一些誤區(qū)。

1、檸檬水的功效與作用

1.清腸排毒
檸檬水具有排出身體毒素、清理腸胃的功效。檸檬水可以利尿，經(jīng)常喝您檸檬水可以排出身體的毒素，維持泌尿系統(tǒng)的計(jì)劃。檸檬中含有一種檸檬酸，它可以刺激肝臟進(jìn)行排毒。
2.技巧養(yǎng)顏
檸檬水中含有豐富的維生素，它能夠防止黑色素的沉積，還可以分解肌膚中的黑色素，消除肌膚色素沉著，起到美白肌膚的作用。檸檬水還是一種可以食用的醋，可以減肥技巧養(yǎng)顏。檸檬水中的維他命c(diǎn)可以減少皺紋，還能殺死引發(fā)暗瘡的細(xì)菌，保持肌膚計(jì)劃。
3.刺激免疫系統(tǒng)
檸檬富含維他命C，可對(duì)抗感冒，而且更含豐富的鉀質(zhì)，對(duì)控制高血壓大有幫助。而檸檬內(nèi)的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。
4.清新口氣
檸檬水具有清新口氣的作用，還能緩解牙齦腫痛和牙疼。
5.平衡酸堿度
檸檬可以調(diào)節(jié)人體的酸堿度，保持酸堿平衡，檸檬雖然本身很酸，但是到人體之后卻會(huì)變成堿性，所以可以喝檸檬水消除身體內(nèi)的酸性，包括關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸，減輕身體疼痛及發(fā)炎。。
6.加速傷口愈合
維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結(jié)蹄組織計(jì)劃的重要營(yíng)養(yǎng)。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復(fù)過(guò)程。
7.消除便秘
檸檬水中的維他命c(diǎn)是催促排便的催化劑，早上空腹喝檸檬水可以解決便秘問(wèn)題。它還可以排走體內(nèi)多余的毒素。
檸檬水中的維他命c(diǎn)是催促排便的催化劑，早上空腹喝檸檬水可以解決便秘問(wèn)題
8.延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
9.減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的功能，據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。
10.為淋巴系統(tǒng)補(bǔ)充水分
暖的檸檬水能為身體補(bǔ)充流失的水分，從而提升免疫系統(tǒng)，對(duì)抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。

11.檸檬水能促進(jìn)鈣吸收
1喝檸檬水能夠幫助促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。我們知道人體進(jìn)食的食物較豐富，有些物質(zhì)很容易與鈣質(zhì)結(jié)合形成其他不易利用的物質(zhì)，喝檸檬水能夠幫助溶解這類物質(zhì)，促進(jìn)鈣離子重新分解出來(lái)被人體吸收利用。
12。檸檬水能美白護(hù)膚
喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)具有強(qiáng)效抗氧化作用，有利于皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。

13.檸檬水能抗菌消炎

喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素C能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力，有效幫助人體對(duì)抗流感、支氣管等炎癥，有效抗菌消炎。

2、檸檬水怎么做

方法一
1.選取新鮮的檸檬，將檸檬清洗干凈。
2.將洗好的檸檬切掉頭尾，之后將它切成片狀。
3.將切好的檸檬放入大杯中，倒入涼白開(kāi)。倒入涼水的比例是一個(gè)檸檬加1000ml的涼白開(kāi)，這個(gè)比例也可以根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
4.可根據(jù)個(gè)人口味加適量的冰糖或蜂蜜。
5.最后將檸檬水?dāng)嚢韬镁涂梢院攘耍奶爝€可以稍微加點(diǎn)冰塊，消消暑。
將切好的檸檬放入大杯中
方法二
1.檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。
2.將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼。
3.水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。)
4.溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分。)
5.放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。

3、喝檸檬水的幾點(diǎn)誤區(qū)

1.檸檬水泡濃點(diǎn)好
有人認(rèn)為檸檬水要泡濃點(diǎn)好，但是一片檸檬就可以泡一大杯水了，這樣檸檬不會(huì)太酸，所含的能量低。但是檸檬一定要帶皮，皮中含有很高的類黃酮，檸檬精油也在皮中，喝了對(duì)人體有益。
2.檸檬水白天不能喝
據(jù)說(shuō)白天喝檸檬水后比附會(huì)起黑斑，因?yàn)闄幟适且环N感光食品，其中含有維生素c，這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，照這樣所以含有維生素c的食物都不可以在白天吃了，顯然這個(gè)說(shuō)法很荒謬。
但是一片檸檬就可以泡一大杯水了，這樣檸檬不會(huì)太酸，所含的能量低
3.檸檬必須用冷水泡
有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒(méi)問(wèn)題。
4.胃病患者不能喝檸檬水
有人說(shuō)胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)闄幟仕嵝蕴珡?qiáng)，會(huì)刺激胃。其實(shí)，只要你不是喝汗ph2.5的純檸檬水，那就沒(méi)有問(wèn)題。檸檬酸可以幫助多種礦物質(zhì)的吸收，可以幫助消化。對(duì)消化不良的人來(lái)說(shuō)，在檸檬水中加一片姜飲用，還可以促進(jìn)消化呢。
5.吃高鈣食物后喝檸檬水會(huì)生成結(jié)石
聽(tīng)說(shuō)檸檬水不能和含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)形成沉淀，在體內(nèi)形成結(jié)石，說(shuō)法不正確。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。