隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們?yōu)榱瞬槐粫r(shí)代淘汰，努力的提升自身的價(jià)值。許多人每天忙于工作，偶爾休息的時(shí)候也沒有很好的放松，還在不斷充實(shí)自己。在電腦前工作的人，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的跡象，那有什么方法可以既讓人們放松的玩耍，還有減肥的功效呢？下面就給大家介紹這幾種減肥功能。

1、邊玩邊減肥的功能

登山是極佳的有氧功能，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

長(zhǎng)跑按理說長(zhǎng)跑比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)攻略功能，而且是一項(xiàng)理想的功能。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，功能后會(huì)有通體舒暢的感覺。

攻略效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

逛街，女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的功能可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到攻略的效果。

打保齡球，攻略效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

普拉提，據(jù)說這項(xiàng)功能對(duì)減肥、改善形體有近乎神奇的效果，而且它比瑜珈更簡(jiǎn)單，易于掌握，功能強(qiáng)度也比瑜珈稍高。

騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的功能量相同。

潛水是全身功能，其功能效果和游泳不相上下。另外不會(huì)游泳的人也可以噢。

怎么樣，是不是覺得減肥沒有那么的麻煩了，現(xiàn)在可以邊玩邊減肥，不但可以讓大家多了一個(gè)好玩的娛樂項(xiàng)目，同時(shí)也可以達(dá)到減肥的目的，小編也等不及了，想馬上投身到這個(gè)項(xiàng)目當(dāng)中去感受一下吧!大家一起來吧!

2、功能減肥的誤區(qū)

盲點(diǎn)1：維持一種功能方式過久

每天起床第一件事就是到附近學(xué)校的操場(chǎng)跑個(gè)3、5圈，中午再到公司附近的攻略房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升。這樣每天的功能量確實(shí)很大，不過要提醒你長(zhǎng)時(shí)間維持同一種功能處方而沒有改變，久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種功能方式。

你該做的是改變功能項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間。把早上的慢跑換成游泳，或增加功能的強(qiáng)度，也可以增加功能時(shí)間，再多跑個(gè)幾圈。

盲點(diǎn)2：走路不是走走就好

后到公園的散步當(dāng)作你每天的功能?；蛘呤窍掳嗪蟛戎吒?，走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次功能至少30分鐘，這樣的“健走”功能才有效果

盲點(diǎn)3：鍛煉了肌肉卻沒有燃燒脂肪

多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!

爬樓梯不能只看高度不算時(shí)間

盲點(diǎn)4：爬樓梯不能只看高度不算時(shí)間

首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來-問題出在功能的時(shí)間長(zhǎng)短。爬樓梯是有氧功能沒錯(cuò)啦!但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘-10分鐘-有氧功能要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會(huì)開始更有效率的燃燒脂肪。

盲點(diǎn)5：不是流汗越多就瘦的越快

為了流更多的汗，你選擇穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖上衣去功能，或者是穿著塑身衣去上有氧課，你也確實(shí)揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時(shí)間一到，教練說大家喝口水的時(shí)候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)。更重要的是，如果穿塑身衣功能，可能會(huì)使體溫升得太高，造成休克，十分危險(xiǎn)。

功能減肥有什么誤區(qū)?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家。功能減肥是很好的減肥方式，但是建議大家不要心急，一定要持之以恒，方能看到減肥效果。