許多人吃完飯之后，洗個(gè)澡就可以上床休息了，特別是冬天的時(shí)候，在外面待著很冷，需要早些休息，但是吃完飯之后馬上洗澡并不是很好，會(huì)影響身體的消化，需要等一段時(shí)間后再洗澡，那么飯后多長(zhǎng)時(shí)間洗澡比較好呢？下面一起來看看吧！

1、飯后多久可以洗澡

一般說來飯后休息半小時(shí)到1小時(shí)后再洗澡為宜。吃飯之后進(jìn)食的食物盡管在半小時(shí)內(nèi)不可能完全消化完，但是這半小時(shí)~1小時(shí)確實(shí)胃腸分泌消化液的關(guān)鍵時(shí)候，休息半小時(shí)能夠幫助胃腸正常的消化吸收。

2、飯后立即洗澡的壞處

飯后立即洗澡不僅會(huì)影響消化，還可能引發(fā)身體疾病，特別是中老年人。

(1)影響消化功能

人在飯后，為了消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，消化器官的工作增強(qiáng)，其需要的血流量也會(huì)增加。如果是立即洗澡，大量的血液會(huì)流向皮膚而導(dǎo)致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。

(2)增加心臟負(fù)擔(dān)

飯后立即洗澡會(huì)因?yàn)橄丛杷龠M(jìn)皮膚血管擴(kuò)張，增大血流量，而參與到消化系統(tǒng)的血流量就會(huì)驟減，增加了心臟功能的負(fù)擔(dān)，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。

3、空腹洗澡的壞處

不少人可能會(huì)認(rèn)為既然吃飽了之后不宜立即洗澡，那就在飯前空腹洗完澡再吃飯。這樣做也是不利于計(jì)劃的?？崭瓜丛韬苋菀滓?yàn)樯眢w處于低血糖狀態(tài)而導(dǎo)致休克昏厥。

4、什么狀態(tài)下洗澡最好

綜合前面所述，空腹洗澡易引起低血糖休克，而飽餐后洗澡又容易出現(xiàn)胃腸消化功能障礙，甚至引起心絞痛等疾病發(fā)作。所以洗澡最好是選擇肚子不饑不飽的時(shí)候，比如兩頓飯之間的時(shí)段。

5、溫馨小貼士

對(duì)于之前提到到飯后半小時(shí)~1小時(shí)可以洗澡是針對(duì)一般情況來說的。實(shí)際的情況還要依據(jù)主餐進(jìn)食的食物來進(jìn)一步確定飯后多久再洗澡比較好。一般食用較為油膩，含有大量脂肪的食物最好是飯后3小時(shí)再洗澡，而進(jìn)食了大量的蛋白質(zhì)食物可以在飯后1~2小時(shí)再洗澡；如果是進(jìn)食的蔬菜比較多，可以半小時(shí)~1小時(shí)后再洗澡。

6、洗澡注意事項(xiàng)

1、洗澡次數(shù)不宜過多

過于頻繁的用熱水和沐浴露洗澡，皮膚表面的皮脂會(huì)減少，皮膚上的微酸性消失，這就有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)和侵入人體，中老年人還容易引起皮膚瘙癢甚至防心腦缺氧、缺血等。

2、洗澡時(shí)不宜長(zhǎng)時(shí)間泡在熱水里

洗澡池內(nèi)的水溫高于體溫，泡在水中會(huì)使心跳加快，心臟負(fù)荷加大。同時(shí)，隨著心臟搏出血量增加，人體的血壓也會(huì)升高，易使心臟病發(fā)作。因此，中老年人特別是患有高血壓和心臟病的人，更不宜長(zhǎng)時(shí)間泡在熱水里。

3、洗澡時(shí)不宜狠搓皮膚

洗澡時(shí)搓擦過度會(huì)損傷皮膚的保護(hù)層，降低皮膚的抵抗力，因?yàn)槠つw表面有一層角化細(xì)胞，俗稱“死皮”，厚度僅為0.1毫米。它呈弱酸性，能阻擋病原體及有害射線，是人體的一道天然防線。這層死皮的更換速度緩慢，最快也需十幾天，而上臂內(nèi)側(cè)需一百多天。洗澡時(shí)狠搓，會(huì)使此道防線遭到破壞，易使皮膚感染，引起毛囊炎、癤腫，甚至發(fā)生敗血癥。所以洗澡時(shí)不宜狠搓皮膚，更不要用干燥的毛巾或絲瓜筋等物搓皮膚。

4、功能后不宜洗熱水澡

功能時(shí)由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以適應(yīng)功能的需要。如果功能一停，就立即洗熱水澡，流向皮膚和肌肉的血液繼續(xù)增加，使供應(yīng)身體其他器官的血液減少，尤其是不能滿足心臟和腦對(duì)血液的需要，這就易導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧而發(fā)生意外。所以功能后不宜立即洗熱水澡。

5、水溫不宜太高

水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來?yè)p傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

6、洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)

洗澡時(shí)間為15~30分鐘。超過時(shí)間則會(huì)使皮膚表面會(huì)很容易脫水。溫、熱水能使血液大量集中于體表，時(shí)間過長(zhǎng)易產(chǎn)生疲勞，還會(huì)影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各項(xiàng)功能。