在生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種挫折，不論是在工作學(xué)習(xí)當(dāng)中，還是在社會(huì)人際交往當(dāng)中，因?yàn)檫@就是人生的常態(tài)，沒(méi)有人會(huì)是一帆風(fēng)順的，但是可能有的人在面對(duì)挫折的時(shí)候不知道該怎么處理，那么，一般我們應(yīng)該怎么樣去面對(duì)突如其來(lái)的挫折呢？

1、及時(shí)調(diào)整

首先，要有一個(gè)辯證的挫沂觀，經(jīng)常保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰(zhàn)勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標(biāo)是否治當(dāng)，自己的智力、能力、體力是否與目標(biāo)相適應(yīng)，如果目標(biāo)定得過(guò)高，就要適當(dāng)降低或更改，更不要把遠(yuǎn)期目標(biāo)當(dāng)做近期目標(biāo)。

2、正確歸因

在認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)對(duì)挫折進(jìn)行正確的歸因。

一般分為內(nèi)因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認(rèn)為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內(nèi)歸因的人則習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為I結(jié)果是受內(nèi)部力量控制。

正確歸因是要實(shí)事求是地進(jìn)行分析，弄清楚到底是外部的還是內(nèi)部的，還是兩者皆有。

3、合理宣泄

遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對(duì)挫折的方法是進(jìn)行合理宣泄，如進(jìn)行一場(chǎng)流汗的功能，找親友、愛(ài)人傾訴等。

4、接納自我

面對(duì)挫折，要正確評(píng)估自己的能力，對(duì)自己充滿(mǎn)自信，不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認(rèn)為“我不行”，不要一味地拿自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，而是要找出自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)；同時(shí)，正確認(rèn)識(shí)別人的優(yōu)點(diǎn)，做到取長(zhǎng)補(bǔ)短。

5、承受能力

心理承受能力是指遇到挫折時(shí)，能積極自主地?cái)[脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。在目標(biāo)確定后，要做好成敗的兩手準(zhǔn)備，有了“最壞”的準(zhǔn)備，就會(huì)無(wú)形中增強(qiáng)心理承受力，同時(shí)再向成功的方向努力，就能減少盲目性、被動(dòng)性，增強(qiáng)主動(dòng)性。

6、人際關(guān)系

人是群居動(dòng)物，在下載中不僅可以得到幫助，獲得信息，還可使喜怒哀樂(lè)得到宣泄和分享，從而保持心理平衡、計(jì)劃。遇到挫折時(shí)，朋友、同事、親人的幫助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力強(qiáng)的人都有較好的入際關(guān)系。

7、預(yù)防疾病

(1)克服心理沖突

心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動(dòng)機(jī)、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時(shí)出現(xiàn)。平時(shí)要多學(xué)習(xí)一些心理計(jì)劃知識(shí)，提高自己心理計(jì)劃水平，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了心理沖突，要設(shè)法調(diào)運(yùn)并積極治療。

(2)正確對(duì)待疾病

身體有病常常會(huì)引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成惡性循環(huán)，因此，正確對(duì)待疾病也能防止心理疾病。

(3)做事量力而行

如果一個(gè)人的期望值過(guò)高，或者預(yù)期的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了自己的實(shí)際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理計(jì)劃。

(4)適當(dāng)變換環(huán)境

一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持計(jì)劃向上的心理，避免心理失衡。

(5)擴(kuò)大社會(huì)交往

朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

(6)培養(yǎng)多種興趣

人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不計(jì)劃的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。