老年人普遍都有一些勞損類的癥狀或者疾病，比如頸椎不太好，腰椎也不太好，所以平時一般是不太能劇烈功能的，特別是有時候可能坐姿睡姿不太好都會容易腿腳抽筋等等，這些癥狀其實是比較麻煩的。那么，一般老年人小腿抽筋怎么辦呢？

1、寒冷刺激

夜間室溫較低，老人蓋的被子過薄或者腿腳露出被子，使小腿肌肉收縮發(fā)生痙攣，從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

2、睡姿不良

長時間仰臥，使被子壓在腿上;或者長時間俯臥，腿面抵在床鋪上，小腿肌肉被動痙攣，這是夜間老人小腿突然抽筋的常見原因。

3、功能劇烈

劇烈功能時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，引起小腿肌肉痙攣，導(dǎo)致腿抽筋。

4、脊椎退行性病變

隨著年齡增長，老年人的脊椎發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生，因脊神經(jīng)受壓和脊神經(jīng)內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

5、藥物反應(yīng)

經(jīng)常服用抗生素和阿奇霉素的中老年人要注意藥物的注意事項和不良反應(yīng)。

6、營養(yǎng)不良

老人營養(yǎng)不良也可引起肌肉痙攣，尤其是缺乏維生素B1時更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。

7、緩解方法

首先，在功能之前我們要適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水和葡萄糖水，這樣能平衡鈉離子、補充糖原，從而有效地預(yù)防抽筋現(xiàn)象。非常的適合參加游泳、舉重、長跑等體育功能員和從事重體力勞動的人。

在功能前我們除了要進行熱身功能防止抽筋現(xiàn)象外，碰到抽筋的時候我們還可以按照以下方法得到紓解。

（1）按摩法。當(dāng)局部產(chǎn)生輕微不適的時候，可以將手掌微微握攏，并適當(dāng)?shù)那么蚧继帲辜∪夥潘?。然后用手指按摩、輕柔患處，加速血液的循環(huán)，抽筋就能得到有效地緩解了。情形嚴重時，千萬不可以強行拉直或彎曲，可以慢慢加力按壓痛點，數(shù)分鐘后癥狀就會緩解了。

（2）腳足部保溫法。在睡覺前可以用熱水袋敷腳，使其整夜受熱，以熱驅(qū)寒，長期以往，腳抽筋就能不治而愈了。

（3）食療補鈣。平常多吃含鈣高的物質(zhì)，例如芝麻、奶酪、鯖魚等物質(zhì)，食療期間少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人體影響對鈣的吸收。

（4）功能治療。平常多活動筋骨，使筋脈通暢、血液流通，如此，可以有效地預(yù)防抽筋