女性堅(jiān)挺的雙峰可以說(shuō)能夠吸引無(wú)數(shù)聚寶盆的目光，而擁有豐滿雙峰的女性在很多事情上也更自信一些。乳房的發(fā)育離不開(kāi)多種營(yíng)養(yǎng)的支撐，所以要想計(jì)劃長(zhǎng)胸那么還是需要從飲食上著手。則女生怎么吃出豐滿雙峰？哪些食物營(yíng)養(yǎng)能讓胸部豐滿？

1、吃什么豐胸

吃大豆豐胸

大豆含有豐富的異黃酮，可以有效降低雌性激素，可以令乳房促進(jìn)二次發(fā)育，減輕乳房的不適，令乳房豐滿而有彈性，所以，日常中多吃大豆對(duì)豐胸有很大的幫助，多吃豆制品也有一樣的功效，美眉們，記住啦!

吃堅(jiān)果豐胸

堅(jiān)果含有一種抗氧化劑，還含有豐富的維生素E，不但令乳房更豐滿，還可以含乳房更富有彈性，更年輕化，堅(jiān)果類(lèi)包括有花生、瓜子、芝麻等食物。

吃海帶豐胸

海帶也可以幫助豐胸哦!大家知道嗎?海帶中含有豐富的碘，不但可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，還可以幫助乳房發(fā)育得更豐滿，而且可以減低患乳腺增生的幾率，是日常豐胸理想的食物。

吃魚(yú)類(lèi)豐胸

魚(yú)類(lèi)含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)素，還有豐富的微量元素，對(duì)乳腺有很好的保護(hù)作用，可以幫助促進(jìn)乳房的發(fā)育，令乳房再次發(fā)育得更豐滿，所以，日常中多吃魚(yú)類(lèi)是可以豐胸的哦!美眉們可不要錯(cuò)過(guò)啦!

吃谷類(lèi)豐胸

谷類(lèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，谷類(lèi)食物還可以幫助豐胸，尤其是玉米，豐胸是最佳的豐胸食物，而且這類(lèi)食物還可以幫助降低膽固醇，令身體更計(jì)劃。

2、快速豐胸功能

動(dòng)作一：伸展胸部

1.盤(pán)坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

2.兩臂上舉，置于頭后，左手推右手用力后拉，頭向后靠。

3.保持10秒換另一邊，反復(fù)2次為一組。

動(dòng)作二：跪地?cái)U(kuò)胸

1.雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后。

2.保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺(jué)胸部仿佛變寬。保持3個(gè)呼吸的時(shí)間，然后重復(fù)同一動(dòng)作。

自然豐胸的最快方法安全又有效

動(dòng)作三：仰臥合臂

1.屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側(cè)舉，拳心向上。

2.兩臂側(cè)舉，用力夾胸上舉，拳心相對(duì)。

3.慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。

動(dòng)作四：手掌行走

1.雙手撐在一個(gè)距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類(lèi)似俯臥撐起始姿勢(shì)。

2.抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動(dòng)到左手右側(cè)。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來(lái)，右手向右移到墊子右側(cè)，動(dòng)作同上。

動(dòng)作五：雙臂平擺

1.身體站立，兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙臂先向肩部?jī)蓚?cè)平伸。

2.手臂向前平行擺動(dòng)，使兩手手指相接觸，手掌向下，再恢復(fù)

3.動(dòng)作重復(fù)15 ~ 20 次，每天做3 組。