幾乎每個(gè)女性都希望自己擁有光潔無(wú)暇的肌膚，可是一些因素的影響，會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，暗沉無(wú)光，甚至?xí)霈F(xiàn)很多的斑點(diǎn)，影響面部的美觀，美白祛斑是許多人關(guān)心的護(hù)膚問(wèn)題，祛斑可以通過(guò)飲食解決，那么美白祛斑的食譜有哪些？美白祛斑吃些什么好？

1、美白祛斑食譜

1、地黃香酥鴨

鴨子半只，山藥200克，生地黃100克，枸杞30克，將鴨子去內(nèi)臟拆去全身骨頭，再用鹽、胡椒粉、黃酒、生姜、味精腌制1個(gè)小時(shí)。準(zhǔn)備一個(gè)蒸鍋或大腕，然后將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山藥和枸杞平鋪在紗布上層，再把鴨肉切小塊放在上面，然后加入高湯至覆蓋蒸2個(gè)小時(shí)。即可出鍋食用。

鴨肉含豐富的蛋白質(zhì)，還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富，能滋陰養(yǎng)顏、去除斑點(diǎn)。

2、銀耳湯

銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”，它的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，是一種比較好的軟件食品，它里面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì)，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對(duì)身體計(jì)劃很有好處。

銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細(xì)嫩。

3、番茄汁

每天喝一杯番茄汁或者經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C，有著“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩。所以說(shuō)，番茄是養(yǎng)顏佳品。

4、薏仁蓮子粥

薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。薏仁洗干凈后最后用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出來(lái)后把水分瀝干。蓮子要把蓮心去掉，然后用冷水把它洗干凈。紅棗同樣是要去核。鍋內(nèi)放進(jìn)1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟，最后加入冰糖調(diào)味，煮成粥就可以了。

此款藥膳粥能夠美白保濕，對(duì)于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯(cuò)的療效。

5、黃瓜粥

黃瓜粥是黃瓜的做法之一，取100克大米、300克鮮嫩黃瓜、生姜10克一同煮粥，用食鹽調(diào)味，一日兩次溫服即可。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽以及一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)消除色斑、增白皮膚有很好的效果。

6、檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加入適量冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁所含的維生素C高達(dá)50毫克。

此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等成分，經(jīng)常飲用檸檬汁不僅可以使肌膚嫩白，而且還能防止皮膚血管老化，消化面部色素斑。

7、黑木耳紅棗粥

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈去核，加水煮半個(gè)小時(shí)左右。

每日早晚餐后各服一次，經(jīng)常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌?！侗静菥V目》記載，黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有潤(rùn)膚、防止皮膚老化的功效;打造和中益氣，健脾潤(rùn)膚。

8、綠豆百合美白湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小 火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。

2、祛斑面膜推薦

1、珍珠粉牛奶面膜

珍珠粉、牛奶、蜂蜜各適量。先倒一些珍珠粉在干凈的容器里，再加少量的牛奶和蜂蜜，量不用太多，否則會(huì)讓珍珠粉在臉上涂抹不均勻。洗干凈臉后，將面膜涂抹好，在斑的地方多按摩一下，過(guò)20分鐘再洗掉。

功效：祛斑，美的，細(xì)小毛孔，還可以減少過(guò)敏癥狀發(fā)生。

2、紅茶面膜

紅茶、紅糖各2湯匙，面粉適量。將用紅茶與紅糖一起泡好，等到溫度冷卻下來(lái)后，再加面粉調(diào)勻，洗干凈臉后，再涂于臉上，15分鐘后洗凈。

功效：可以使皮膚白皙，淡化黑色素。

3、紅酒蜂蜜面膜

一小杯紅酒，2-3匙蜂蜜，一起攪拌均勻，至有些稠稠的，清潔干凈后，均勻敷在臉上，至8分干后，用清水洗干凈。

功效：紅酒含有大量的果酸，可以促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，而蜂蜜具有很好的保養(yǎng)效果，此面膜美白，軟化角質(zhì)，又滋養(yǎng)皮膚。

4、香蕉蜂蜜面膜

香蕉1根，蜂蜜適量。把香蕉搗爛后，與蜂蜜充分?jǐn)嚢杈鶆?，再把臉洗干凈，均勻地涂抹在臉上，過(guò)20分鐘的樣子再洗干凈。

功效：保濕力度超強(qiáng)，特別適合干性皮膚的女性，淡化斑點(diǎn)，改善暗黃的膚質(zhì)，令皮膚變得嫩滑。

5、番茄面膜

番茄半個(gè)，蜂蜜適量，蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。清潔面部后再均勻涂好，約15-20分鐘再洗去。

功效：大量的維生素C，可以有效淡色黑色素，修復(fù)受損的皮膚，并同時(shí)起到非常好的保濕效果。