女性平時(shí)都會(huì)技巧護(hù)膚，技巧護(hù)膚要注重生活的細(xì)節(jié)，除了使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，還可以通過(guò)飲食方面護(hù)理肌膚，水果是技巧養(yǎng)顏的佳品，水果具有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于技巧護(hù)膚也有很好的作用，那吃什么水果美膚養(yǎng)顏？美膚養(yǎng)顏的水果有哪些？

1、技巧護(hù)膚的水果

(1)梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

(2)蘋果

蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的計(jì)劃保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！

(3)柿子

柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

(4)石榴

石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。

(5)板栗

板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇！

(6)獼猴桃

獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的軟件纖維能夠促進(jìn)心臟計(jì)劃、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！

(7)橄欖

橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。

(8)柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

(9)山楂

山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。

(10)大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過(guò)棗皮不易消化，最好不要食用。

2、技巧護(hù)膚的誤區(qū)

1、避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出。如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。

2、使用防曬產(chǎn)品。每次曝曬于陽(yáng)光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

3、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。

4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。

5、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。計(jì)劃人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

6、舒緩緊繃的身心。生活壓力會(huì)帶來(lái)肌膚的不適，長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，在大自然的樂(lè)聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

7、并非所有皮膚防曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短，來(lái)選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。

8、紫外線長(zhǎng)期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽(yáng)光的損害。

9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。因?yàn)樵诮佑|紫外線后，這些成分會(huì)引起皮膚黑色素加深。

10、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉。因?yàn)檫@些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽(yáng)光紫外線的同時(shí)引起色素沉淀。