夏季的時(shí)候，身體代謝速度很快，營(yíng)養(yǎng)流失較快，可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蔬果是很多人比不可少的，蔬果也是技巧護(hù)膚的食物，夏季的時(shí)候技巧護(hù)膚可以多吃些新鮮蔬果，那么夏季吃什么技巧護(hù)膚？夏季技巧護(hù)膚的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季技巧護(hù)膚的食物

1、豆?jié){。

豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強(qiáng)免疫、延緩肌體衰老的功能。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤。

2、堅(jiān)果。

堅(jiān)果類食物一直是公認(rèn)的最佳零食，工作之余吃一點(diǎn)、學(xué)習(xí)之余吃一點(diǎn)，不僅補(bǔ)充能量，還能保證皮膚計(jì)劃，堅(jiān)果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質(zhì)，對(duì)夏季護(hù)膚極其重要。大家可適量吃一些堅(jiān)果，例如花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果類中豐富的油脂氧化作用對(duì)維生素E具有破壞性。

3、花椰菜。

花椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，它還含有一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，具有強(qiáng)抗氧化性，經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬后修復(fù)的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅技巧護(hù)膚，還能抗輻射，對(duì)白領(lǐng)階層的益處大。

2、夏季怎樣防止曬黑

1、防曬霜不能少

不想被曬黑，出門的時(shí)候一定做好防曬，最好能全副武裝，挑選合適的防曬霜，根據(jù)場(chǎng)合選擇合適的防曬，為了以防萬(wàn)一，可以再打好遮陽(yáng)傘，帶好帽子和太陽(yáng)眼，盡可能減少皮膚被曬黑的機(jī)會(huì)。

防曬霜不是涂一次就到位了

很多妹子都以為涂好的防曬霜，就可管用一整個(gè)下午，甚至一整天，其實(shí)防曬霜并不是涂抹一次就行了，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外，需要每隔2個(gè)小進(jìn)再補(bǔ)涂一次，防止防曬被汗水融掉，或是被曬得太干，這樣的防曬效果會(huì)大打折扣。

避開(kāi)強(qiáng)光，時(shí)刻補(bǔ)水

在戶外活動(dòng)時(shí)，記得盡量地避開(kāi)陽(yáng)光直射的地方，呆在相對(duì)陰涼的地方，同時(shí)，時(shí)刻給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水，噴些噴霧，防止皮膚被曬熱曬紅而變黑，也要注意喝水，避免過(guò)多水分流失。

2、回家給皮膚降溫

外出回到家里后，即便做好了防曬，也要及時(shí)的給皮膚降溫，休息個(gè)10-20分鐘左右，趕緊洗個(gè)溫水澡，洗好了以后再涂好身體乳，敷張面膜，及時(shí)做好曬后修復(fù)，不僅可以降溫防止黑色素沉淀，還能起到舒緩的效果，這樣皮膚就不容易變黑了。

晚上仍然護(hù)理

晚上睡覺(jué)之前，還記得要給皮膚做做基礎(chǔ)護(hù)理，用洗面奶清潔好臉部的皮膚，再涂抹乳液，或是敷敷蘆薈膏、面膜之類的，可以加強(qiáng)對(duì)皮膚的保養(yǎng)，令肌膚白皙，光潔，嫩滑。每天晚上的保養(yǎng)，是最基礎(chǔ)的護(hù)理，千萬(wàn)不要偷懶。