晚上睡眠好不好和很多因素都有關(guān)系,有的人每天晚上睡覺之前都會(huì)吃東西,當(dāng)然有一食物是有助眠的效果的,但是有一些食物吃了可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量,很多人都知道晚上喝牛奶對(duì)睡眠有好處,那晚上喝酸奶好嗎?酸奶晚上喝好不好?
晚上喝酸奶好。
酸奶的原料其實(shí)就是牛奶,很多人都覺得牛奶價(jià)值要更高,其實(shí)不是的,酸奶有促消化的作用,從吸收程度上來說,比牛奶要更好被人體所吸收,尤其是晚上喝,晚上喝酸奶要比其它時(shí)候喝好處更大。
維持人的身體計(jì)劃,鈣是不可缺少的元素之一,而我們平時(shí)白天能吸收鈣的機(jī)會(huì)有很多,可是到了晚上后,人體停止進(jìn)食和功能,但在睡眠期間,鈣仍舊在不動(dòng)聲色的進(jìn)行新陳代謝,因此睡前補(bǔ)充含鈣物品很有必要,而酸奶不僅富含蛋白質(zhì)和鈣,同時(shí)消化好,因此更能被人體所吸收。
人體到了晚上后,新陳代謝的速度會(huì)減慢,因此說晚餐是最不容易被消化的,如果晚餐吃的多,很有可能到了21點(diǎn)、22點(diǎn)肚子還撐撐的,而現(xiàn)在大部分年輕人,不僅晚上吃的多,到了夜間還有吃夜宵的習(xí)慣,這樣給胃造成的負(fù)擔(dān)很大,不利于身體計(jì)劃,因此在晚上喝酸奶,能夠更好地令晚餐和夜宵消化,防止產(chǎn)生消化不良等現(xiàn)象。
從晚上22點(diǎn)到凌晨這段時(shí)間,是人體內(nèi)血鈣含量最低的時(shí)候,人體血液內(nèi)影響鈣吸收的元素減少,因此在晚上22點(diǎn)左右時(shí)喝酸奶是最好的,不僅能夠令人體充分吸收酸奶中的鈣,同時(shí)還能促進(jìn)人體腸胃在夜間蠕動(dòng),以此達(dá)到促消化、防便秘的效果。
午休過后,通常人的精神狀態(tài)都不是很好,尤其是在夏天,午休過后仍舊覺得睡不醒,這時(shí)候就可以靠喝酸奶來解乏,酸奶中的酪氨酸對(duì)緩解人體疲憊有著很大的幫助。
在每次吃完飯后,腸胃都需要一定時(shí)間來消化,當(dāng)吃的過多時(shí)腸胃就很難消化,從而令人產(chǎn)生消化不良的現(xiàn)象,飯后喝酸奶能夠促進(jìn)人體對(duì)食物的消化,對(duì)腸胃有很好的作用,同時(shí)飯后喝酸奶,也利于酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收。
酸奶中含有維生素B,而維生素B能夠提高人體抵御輻射傷害的能力,因此長(zhǎng)期需要使用電腦的上班族,不妨在使用電腦后來一包酸奶,既能減少輻射損傷,同時(shí)有效防止因輻射導(dǎo)致的人體淋巴細(xì)胞數(shù)目下降。
1、空腹喝酸奶會(huì)刺激胃部。
由于酸奶中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質(zhì),如果空腹喝酸奶,遇到具有很強(qiáng)酸性的胃液,雙歧桿菌就會(huì)遭到嚴(yán)重破壞。就算能幸免于難,能進(jìn)入腸內(nèi)的雙歧桿菌也不容易在腸內(nèi)長(zhǎng)期棲息。所以,不宜空腹喝酸奶。酸奶含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點(diǎn)等含面粉的食品同食,或餐后兩小時(shí)再喝,或睡前喝。
2、空腹喝酸奶失去保健作用。
專家認(rèn)為,酸奶中含有活的乳酸菌,如果加熱,活的乳酸菌就會(huì)被殺死,從而失去保健作用。消費(fèi)者空腹或過量飲用酸奶,會(huì)使胃酸濃度增高,影響人的食欲和消化功能,不利于身體計(jì)劃。用酸奶送服藥物,也是不正確的,因?yàn)榭股仡愃幬锬軞⑺阑畹娜樗峋?
3、兒童喝酸奶害處多。
專家因此建議,3歲以下兒童最好不喝酸奶,經(jīng)脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育;在早上喝酸奶時(shí)最好先喝一杯白開水;服用抗生素類藥物時(shí),應(yīng)間隔2-3小時(shí)后再喝酸奶。酸奶以其獨(dú)特的口感和保健作用受到不少人喜愛,眼下隨著氣溫降低,不少人把酸奶加熱后飲用。專家認(rèn)為,酸奶不宜加熱飲用,同時(shí)提醒消費(fèi)者如果酸奶飲用不當(dāng),還會(huì)對(duì)身體不利。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和聚寶盆軟件一起