冬季是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，所有人的肌膚在冬季都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的缺水的癥狀，這個(gè)癥狀的表現(xiàn)之一就是皮膚逡裂，還伴隨脫皮現(xiàn)象。我們?cè)诙斓臅r(shí)候要注意保護(hù)我們的肌膚，那么冬季女性如何技巧養(yǎng)顏？女性冬季技巧養(yǎng)顏吃什么好？

1、女人冬季如何保濕滋潤(rùn)

1、白菜

說(shuō)到冬天，就不得不提到火鍋，吃火鍋絕對(duì)少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，而且維他命C和鉀的含量特別高，具有預(yù)防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低，即使過(guò)多食用也不必?fù)?dān)心。

2、獼猴桃

獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，并且它所含的豐富維他命E被譽(yù)為恢復(fù)年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿卜、南瓜和筍相比。另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預(yù)防浮腫，增進(jìn)食欲。因此，獼猴桃是應(yīng)該積極食用的水果。

3、草莓

草莓中含有大量的維他命C，有助于人體生成骨膠原、并可以有效防止皺紋產(chǎn)生、抑制黑色素形成、防止色斑產(chǎn)生。此外，草莓還可以增強(qiáng)人體抵抗力，有效抵抗病毒和細(xì)菌，因此是預(yù)防感冒的必備食品。另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”，有助于調(diào)理腸道，預(yù)防腹瀉和便秘效果顯著。

4、綠茶

寒冷的冬季，一杯熱茶既暖身又暖心，如果你也選擇喝茶，那么我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，對(duì)于生活習(xí)慣不規(guī)律的下載和減肥下載來(lái)說(shuō)，都是很好的選擇。

5、紅棗

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話(huà)說(shuō)的好“一日吃三棗，終身不顯老”。

6、蜂蜜

蜂蜜采百花之精，有女性技巧圣藥之美稱(chēng)，經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類(lèi)豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體計(jì)劃技巧所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛(ài)，在西方也倍受青睞，據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

2、女性冬季護(hù)膚知識(shí)

1、補(bǔ)水

水分在冬季對(duì)皮膚的意義不言而喻，它是保持肌膚計(jì)劃豐腴、富有彈性的重要因素，因此，要選用富含保濕因子及多種營(yíng)養(yǎng)成分的保濕護(hù)膚品。

2、去角質(zhì)

冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時(shí)，皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài)，表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會(huì)影響護(hù)膚品的吸收，護(hù)膚品無(wú)法起到滋潤(rùn)保養(yǎng)的作用。

3、防曬

即使在日光照曬并不嚴(yán)重的冬天，紫外線(xiàn)也一樣無(wú)處不在，因此冬季一定要用防曬或是抗紫線(xiàn)成分的技巧產(chǎn)品。

4、滋潤(rùn)

冬季洗臉次數(shù)不要太多，早晚兩次就可以了。

5、衣物

冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實(shí)，這不光是因?yàn)闅夂虻年P(guān)系，還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此，像這樣的天氣，我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺(jué)得純棉的衣服太松了，穿在身上不保暖，也可選用加萊卡棉的。這樣，既不易產(chǎn)生靜電，又起到塑身保暖的效果。

6、食療

吃些富含維生素A的食物，因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時(shí)，皮膚也會(huì)變得干燥。因此，推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的，粘粘的，黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充維生素E和膠原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮膚會(huì)得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是技巧清腸排毒的好東西。