身體計劃對于我們每個人來說都是最為重要的，而影響身體計劃狀況密切相關(guān)的因素就是日常飲食、功能、睡眠等方面的習(xí)慣。如果想要保障身體計劃那么這些重要的生活習(xí)慣都需要注意。那么在排毒瘦身方面要注意什么？哪些習(xí)慣利于排毒減肥？

1、排毒瘦身注意事項

1、多堿少酸，養(yǎng)成弱酸體內(nèi)環(huán)境

肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能將它們及時排出體外，就會侵害你的表皮細(xì)胞，令身體和肌膚提前氧化。多吃富含堿性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。從現(xiàn)在起，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%，這樣能讓身體恢復(fù)到計劃的弱酸環(huán)境，對計劃和都很有幫助。

2、優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方

長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進體內(nèi)凈化進程，同時優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血，全面強攻略體器官的各種機能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內(nèi)。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。

3、日間抗氧化，夜晚加強排毒

白天，環(huán)境的污染，陽光照射都會讓肌膚加速氧化，累積更多的毒素。因此在日間使用抗氧化面霜，可以保護肌膚免受自由基傷害，避免毒素入。而夜晚，是促進肌膚恢復(fù)同時也是幫助毒素分泌的好時機，一系列根據(jù)此些原理的產(chǎn)品應(yīng)運而生。在不得不忙得那些夜晚，使用專為疲勞肌膚設(shè)計，具有加速黑色素代謝，排毒功效的晚間護理品，日間兼程全面排毒。

4、借助流汗排除毒素

流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧功能，不愛功能或體質(zhì)較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

5、每周給肌膚斷食一天

每天化妝、涂抹厚重的彩妝品，也會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周找出一天作為“肌膚休息日”，讓因為超負(fù)荷工作或持久護理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天，起洗臉后，化妝水、液之類的什么都不涂，也不做任何化妝。這天是作為“肌膚斷食日”來度過的，可以切實感受到肌膚所擁有的自然恢復(fù)力的強大。

2、飲食瘦腰方法

纖腰第一招：美食妙招

牛奶豆腐湯

如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。那現(xiàn)在就用牛奶來收腹細(xì)腰吧。

牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止蒸干鍋子)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。

服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等蔬菜水果，增加一定的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦!

注意：在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。

纖腰第二招：功能妙招

A、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏，然后向前伸直，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，或放在大腿上。

B、吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩盡量向后收，拇指相扣，掌心向下壓。將兩臂高舉過頭部，雙臂的內(nèi)側(cè)緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。

C、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，壓低身，兩手抓住兩腳腳趾，一直保持順暢呼吸。要把注意力集中在腹部。(感覺動作困難的可彎曲雙膝)

D、吸氣，由后背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10~20秒的時間。

每天重復(fù)做4~5組，這樣可以適當(dāng)你的水桶腰變小哦!

纖腰第三招：床上妙招

在床上我們也不能歇著，在床上也能經(jīng)過鍛煉來瘦腰，具體鍛煉程序如下：

1、仰臥躺床上，兩手枕于腦后，放松兩腿屈膝。兩腿同時先向右側(cè)，盡量觸及床面，背部緊貼著床。換方向再做一次。

2、仰臥躺床上，兩臂側(cè)平舉，兩腿屈膝后稍稍抬起，兩腿同時向左轉(zhuǎn)，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

3、仰臥床上，兩臂伸直舉高置于頭兩側(cè)，先向左滾動1~1.5米，再向右滾。重復(fù)3至4次。

4、仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替功能，可助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉?？s小腰圍，從而塑造下腹部的外形，使腰部纖細(xì)。

5、站立，雙手叉腰，做扭腰功能，能提升側(cè)腹肌，從而使腰圍變得纖細(xì)。

6、坐在床邊上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體向后仰，坐起，再后仰再坐起，重復(fù)做5至8次。

完成以上腰部功能鍛煉后，最好洗個溫水澡，再進行腰部按摩，效果會更好。整一套功能只要持之以恒，兩個月就可初見成效。

纖腰第四招：按摩妙招

鍛煉加上按摩，你的小腹想不瘦都難!我們就要開始按摩按摩那凸起的小腹吧。

實際操作：

1、早上起來后，坐直，雙手置于腹部，先順時針打圈按摩50下，再逆時針打圈按摩50下。

2、晚上睡前坐直，雙手置于腹部，先順時針打圈按摩50下，再逆時針打圈按摩50下，即可。