在睡覺的時候，其實也是可以起到技巧的功效的，只是這一點很多女性朋友并不太了解。睡覺是為了更好的休息，來迎接第二天的工作與學生生活，那么睡技巧覺什么睡姿好？晚上幾點睡技巧最好？關于這些問題的答案，美眉們在本文中就可以找到了。

1、技巧覺的姿勢

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這么睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利于脊柱計劃。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經(jīng)，平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡。

最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側臥位，以減少面部擠壓。

2、睡技巧覺時間

睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結于“技巧覺”的具體時間。其實，技巧覺的關鍵不在早睡，而在于睡得夠睡得香。

一般所說的“技巧覺”的時間是晚上的11點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的“技巧”效果。

睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質量好，天天都睡技巧覺。

3、睡前保養(yǎng)

step1：清除掉臉上的妝容

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，避免臉上的彩妝堵塞毛孔引發(fā)粉刺痘痘等，讓肌膚零負擔進入睡眠狀態(tài)，更好的進行新成代謝。

Step2：全身清潔和護理

在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。

Tips：現(xiàn)在這個季節(jié)，洗完澡后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性哦。

Step3：夜間肌膚大補水

日常肌膚缺水、皮膚干燥的，睡前可以厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續(xù)為肌膚提供保濕能量，隔天醒來飽滿透亮的肌膚輕松就能上妝并呈現(xiàn)水嫩妝感！