我們?nèi)粘Ｋ缘暮芏嗍澄锒际蔷哂性S多對(duì)人體十分有益的功效的，例如有些食物食用后能健脾益胃，有的食物吃了可以補(bǔ)充 大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而有的食物則是可以起到養(yǎng)顏技巧的功效，那么吃什么能變漂亮？養(yǎng)顏食物具體都有哪些？

1、養(yǎng)顏食物

1.蜂蜜

我們都知道，吃太多含糖的食物并不好，但蜂蜜是個(gè)例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發(fā)癢、脫皮，洗澡的時(shí)候可以加一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質(zhì)能抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)。二戰(zhàn)前，蜂蜜常被用來(lái)防止感染。而近期研究發(fā)現(xiàn)，某些細(xì)菌對(duì)抗生素產(chǎn)生抗藥性，但蜂蜜卻是對(duì)付對(duì)這些細(xì)菌的有效武器。

2.海鮮

很多人都知道吃魚(yú)是對(duì)身體計(jì)劃非常有益的，它屬于地中海飲食的核心之一。各種魚(yú)類和貝類對(duì)皮膚有很好的效果，特別是牡蠣和油性魚(yú)類。魚(yú)類含有的ω-3脂肪酸可減少皮膚干燥和發(fā)炎的問(wèn)題。研究顯示ω-3脂肪酸可清潔心臟的主動(dòng)脈，有利于血液循環(huán)。而良好的血液循環(huán)，對(duì)皮膚是非常重要的。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對(duì)治療痤瘡有良好效果。同時(shí)，鋅還可以促進(jìn)新細(xì)胞的合成，有助于擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。

3.雞蛋

在技巧方面，雞蛋的蛋白和蛋黃具有神奇效果。蛋黃是維生素A的重要來(lái)源，維生素A可以使你的皮膚自我修復(fù)。維生素A能產(chǎn)生維生素A酸，這種物質(zhì)可以去粉刺和減少皺紋。蛋黃素是B族維生素的來(lái)源之一，蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種軟化皮膚潤(rùn)滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用于皮膚敏感型患者食用。

4.柑橘類水果

護(hù)膚品多多少少都含有維生素C。因?yàn)檫@種維生素是促進(jìn)膠原蛋白合成的主體。女人通常35歲之后，由于膠原蛋白合成緩慢，就會(huì)引起皮膚下垂。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預(yù)防皺紋緊致皮膚，還可對(duì)抗炎癥。

5.牛油果

雖然沒(méi)有足夠的證據(jù)證明牛油果可以治療產(chǎn)后妊娠和女性肥胖，但牛油果確實(shí)對(duì)皮膚有益。自古以來(lái)，牛油果就被用于治療關(guān)節(jié)炎和麻風(fēng)病等疾病。牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質(zhì)可以有效潤(rùn)膚。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。

這些食物具有一定的技巧功效，日常生活中可以多吃一些，不過(guò)要多吃喔，這樣才可以有不錯(cuò)的效果。

2、怎么養(yǎng)出好氣色

1、沐浴前后要喝水

每晚沐浴前喝一杯白開(kāi)水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡(jiǎn)單的有氧功能也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓排毒效果加倍。

2、睡前服粒維生素C

維生素C可以抑制色素沉著，能夠抵抗黑色素細(xì)胞的活動(dòng)能力，促進(jìn)血管微循環(huán)、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進(jìn)肌膚排毒，從而還原計(jì)劃肌膚。

3、以綠茶代替咖啡

如果您有喝咖啡的習(xí)慣，建議每天限量。您可以使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，也可以每天堅(jiān)持喝兩杯綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可以達(dá)到排毒美顏甚至是瘦身的功效。

4、睡前做眼部排毒操

由上眉骨處開(kāi)始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外繞眼周彈動(dòng)，最后在太陽(yáng)穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼角，重復(fù)動(dòng)作3次，并在第3圈時(shí)滑至太陽(yáng)穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動(dòng)作。這套眼部活動(dòng)，可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，加速眼部排毒。

5、每周一次蒸氣浴

被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒(méi)有辦法暢快地排出毒素，因此我們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進(jìn)行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助身體加快新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。