陳喬恩是我們耳熟能詳?shù)拿餍侵?，深受眾多人的喜?ài)，不過(guò)近日有媒體曝光了她參加某活動(dòng)的照片，大家驚訝的發(fā)現(xiàn)她長(zhǎng)胖了不少，當(dāng)然許多人對(duì)此并不意外，因?yàn)殛悊潭魇浅隽嗣膼?ài)吃各種美食，毫不顧忌自己是否會(huì)發(fā)胖，當(dāng)然粉絲們還是希望她能盡快的瘦下來(lái)，那么胖了才能怎么瘦下來(lái)呢？

1、春天減肥的蔬菜

（1）番茄

新鮮番茄中富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素，而且番茄皮富含軟件纖維，能幫助消化，再加上熱量很低，是減肥者的首選。

（2）蘿卜

蘿卜含膽堿物質(zhì)，能降血脂、降血壓。此外，蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，幫助消化，促進(jìn)脂肪的消耗與利用，直接達(dá)到減肥的目的。

（3）鮮竹筍

竹筍屬于低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、幫助消化、去積食、防止便秘等功能。所以吃一些鮮竹筍對(duì)減肥、防癌癥有一定功效。

（4）菜花

菜花營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素及礦物質(zhì)，而且吃菜花還可以消腫、改變便秘，排毒功效。在春季減肥時(shí)吃花菜是可以幫助消脂減肥的。

（5）洋蔥

洋蔥所含有的槲皮素、谷胱甘肽、軟件纖維、多酚、硒、低聚糖等都是有效的排毒成分，

而且洋蔥的辛辣可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。

（6）芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，可以越吃越瘦的。

2、春天減肥的水果

1、檸檬

檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，又是很好的美白食物。而且對(duì)于那些不喜歡喝白開(kāi)水的人來(lái)說(shuō)，可以在水中加入一片檸檬。

2、菠蘿

菠蘿含有的豐富果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過(guò)大餐后食用?？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

3、甘蔗

甘蔗的含水量非常豐富，約占甘蔗的80%以上，而且甘蔗還含有維生素B1、B2、B6和維生素C，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

4、橙子

橙子不僅是多纖維的低熱量水果，還含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助消化。

5、草莓

草莓富含軟件纖維以及果膠,能夠有效地幫助人體消化以及新陳代謝，有很強(qiáng)的瘦身效果。

6、番石榴

番石榴熱量比較低，而且飽腹感強(qiáng)，可以當(dāng)做正餐的水果，幫助減少熱量的攝取從而達(dá)到減肥效果。

7、楊桃

楊桃中含有的檸檬酸、蘋(píng)果酸和草酸可以幫助消化，含有的纖維素和酵素可以清潤(rùn)腸道，使排便通暢。

8、山竹

山竹不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還富含大量的維生素和礦物質(zhì)，其所含的纖維素在腸胃中吸水膨脹后，能給人較強(qiáng)的飽腹感，從而減少食欲，從源頭上阻斷肥胖的發(fā)生。

9、西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，而且西柚含有的豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。

10、黃梨

黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。

11、奇異果

奇異果含有豐富的食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便通暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

12、蘋(píng)果

蘋(píng)果特含蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝，減少下身的脂肪。而且蘋(píng)果含鈣豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

13、木瓜

木瓜有很好的豐胸作用，這是眾所周知的，但其實(shí)木瓜里面還含有豐富的木瓜酵素，能有效地刺激肌膚新陳代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮質(zhì)和老化的角質(zhì)層，能讓肌膚顯得更加清新，同時(shí)消脂減肥，達(dá)到減肥的功效。

14、香蕉

香蕉的卡路里很高，但是里面的脂肪含量卻很少，是一種能夠有效整腸，同時(shí)清除體內(nèi)多余脂肪的水果。香蕉里面富含纖維素、鉀質(zhì)和果膠等物質(zhì)，經(jīng)常食用能調(diào)理腸胃，是一種很理想的減肥水果。

15、蜜桔

蜜桔是春季人們經(jīng)常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里減肥食品。蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對(duì)瘦身有很好的功效。