氣血是中醫(yī)中的說法，人體內(nèi)有良好的氣血，身體才能保持平衡，維持人體的計劃，當(dāng)氣血不足的時候，人體的內(nèi)臟會受到影響，出現(xiàn)很多的問題，當(dāng)氣血不足的時候，需要及時調(diào)理，那么怎么判斷氣血是否充足？判斷氣血是否充足的方法是什么？

1、看眼睛

如果眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，這就說明你氣血充足。反之，眼袋很大，眼睛干澀，眼皮沉重，這些都是氣血不足的表現(xiàn)。

2、看皮膚

皮膚白里透紅，有光澤有彈性，無皺紋無斑，那就代表你氣血充足。相反如果你皮膚粗糙沒光澤，發(fā)暗發(fā)黃，發(fā)白發(fā)青，都代表你身體狀況不佳，氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑，濃密柔順是氣血充足的表現(xiàn)。頭發(fā)干枯，掉發(fā)嚴(yán)重，頭發(fā)發(fā)黃，發(fā)白，開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看耳朵

耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表你氣血充足。而黯淡無光澤就代表你的氣血已經(jīng)在下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，則代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，則代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都表示氣血不足。

6、補氣血食療推薦

1、氣血雙補湯

原料：黨參10克，炙黃芪10克，茯苓12克，肉桂3克，當(dāng)歸12克，白芍10克，熟地10克，川穹5克，炙甘草6克，墨魚50克，豬肚100克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨150克，蔥段、料酒、花椒、食鹽、味精各適量。

做法：首先將中藥裝入紗布袋后扎緊袋口；然后將豬肉、墨魚、豬肚用清水洗干凈并切片；豬雜骨洗凈，捶破；生姜切碎，一并放入砂鍋中，加清水適量，加入蔥段、花椒、料酒、食鹽。置大火上燒沸，再改文火煨燉，待豬肉、豬肚熟爛時，取出藥袋，加入少許味精即可。

用法：食肉、飲湯，每日2次，可佐餐服食。

功效：益氣補血。適用于氣血不足或久病體虛所致的面色萎黃、唇甲蒼白、精神倦怠、四肢乏力及婦女經(jīng)量少、閉經(jīng)等癥。

2、八寶雞湯

原料：母雞500克，豬肉150克、豬雜骨150克，熟地6克、當(dāng)歸6克，黨參5克、白術(shù)5克、茯苓5克、白芍5克，川穹、炙甘草各3克，生姜、蔥段、料酒、食鹽、味精各適量。

做法：雞、豬肉、豬雜骨切塊，中藥裝入紗布袋，扎緊口，加水煮沸后，除去浮沫，加入生姜、蔥段、料酒適量，用小火燉爛，撈去藥袋，加入食鹽、味精即可。

用法：食肉、飲湯。每日分2次食用，連服1周。

功效：調(diào)補氣血。適用于氣血不足，面色萎黃，食欲不振，手足無力等癥。

3、歸芪豬蹄湯

原料：豬蹄1對，當(dāng)歸15克，黃芪30克，大棗5顆，生姜、料酒、食鹽適量。

做法：豬蹄洗凈剁成塊，大棗去核；將豬蹄入開水鍋汆燙后放入砂鍋內(nèi)加水適量，黃芪、當(dāng)歸、大棗同入鍋中煮沸，加入生姜、料酒、食鹽，再用文火燉至熟爛即可。

用法：吃肉、喝湯，每日2次。

功效：益氣補血，補腎健脾，強筋壯骨。氣血雙補，脾胃同治，補脾腎而壯四肢，益氣血而強筋骨。本湯是調(diào)補血氣的佳品，凡病后，產(chǎn)后氣虛血虧，脾胃失調(diào)均可用之。