技巧養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，一直是女性人生路途上的一個(gè)大的課題，人的臉上各種例如色斑，痘痘，痤瘡，粉刺等等問(wèn)題現(xiàn)象其實(shí)都是與身體的毒素積累息息相關(guān)，身體毒素未除，再多的護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)等都不能解決，要從根源出發(fā)，排毒是第一步，而且藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么排毒養(yǎng)顏應(yīng)該吃什么呢？

1、4種水果排毒養(yǎng)顏

1.櫻桃

很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

2.草莓

是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過(guò)，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

3.蘋(píng)果

如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的軟件纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋(píng)果品種，效果更好。

4.葡萄

現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。唯一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。每天吃一些水果能有效的給身體排毒，讓身體不那么有負(fù)擔(dān)。

2、幾款排毒養(yǎng)顏食譜

1.油桃沙拉

將新鮮的油桃切成薄片，混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲，加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁，一道新鮮多彩的色拉就出來(lái)啦！

2.烤亞洲色拉

將青紅椒、洋蔥、西紅柿、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄欖油、醋、芥末醬、鹽、胡椒粉混合而成的醬汁，烤制過(guò)的口感有一種鮮美的口感，也是不錯(cuò)的味道哦！

3.水果通心粉沙拉

將蘋(píng)果、梨、瘦火腿、奶酪切碎備用，通心粉煮熟后，放入少許辣椒粉以及香醋，將打碎的蔬果放入通心粉中，新鮮美味的水果通心粉沙拉即可。

4.新土豆沙拉

土豆的綿軟口感配合奶油醬是絕佳搭配，我們還可以在新土豆沙拉里加入少許黃瓜、蔥以及新鮮香草。土豆的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，尤其是對(duì)皮膚很好哦。

5.扁豆花粥

扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質(zhì)、維生素C及碳水化合物等，是較為理想的技巧佳品，并可治療婦女月經(jīng)過(guò)多和帶下。于每年7～8月間采集未完全開(kāi)放的白扁豆花，曬干備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時(shí)放入扁豆花10～15克，再煮一二開(kāi)即成。

6. 荷花粥

荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用。《羅氏會(huì)約醫(yī)鏡》上說(shuō)“荷花清心益腎，黑頭發(fā)，駐顏色”，是鎮(zhèn)心益氣、駐顏輕身的技巧藥食佳品。當(dāng)荷花盛開(kāi)時(shí)，采其花瓣陰干切碎備用。用梗米100克煮粥，待熟時(shí)加入荷花10—15克，煮一二開(kāi)即成。常服荷花粥，能使面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，皮膚光滑細(xì)膩，延緩衰老。

7.橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。橘子山楂粥技巧護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

運(yùn)用科學(xué)的方法，經(jīng)常吃對(duì)身體有益的東西，不僅可以節(jié)約很多護(hù)膚品的開(kāi)銷(xiāo)，還可以讓自己呈現(xiàn)出計(jì)劃好氣色，做一個(gè)素顏美人。