有些人晚上雖然睡了很長(zhǎng)時(shí)間，但是還是感覺(jué)身體沒(méi)有得到很好的休息，睡眠的質(zhì)量不是很高，睡覺(jué)的時(shí)候有些事情是不宜做的，會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，而且對(duì)身體還有可能不是很好，那么睡覺(jué)不能做什么？睡覺(jué)時(shí)不應(yīng)該做哪些事情？下面為大家介紹。

1、睡覺(jué)不宜戴胸罩

若經(jīng)常戴胸罩睡覺(jué)，患乳腺癌的幾率會(huì)增加很多。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴胸罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和淋巴液的正常流通，這樣就不能及時(shí)清除殘留在乳房?jī)?nèi)的有害物質(zhì)，長(zhǎng)期堆積的話(huà)會(huì)導(dǎo)致乳腺細(xì)胞發(fā)生癌變。因此，睡前要摘掉胸罩。

2、睡覺(jué)不宜戴隱形眼鏡

角膜需要的氧氣主要從空氣中直接獲取，而它只有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用。白天，眼睛不存在缺氧問(wèn)題；但是睡覺(jué)時(shí)，雙眼緊閉，沒(méi)有了眨眼動(dòng)作，使得淚液的分泌和循環(huán)功能降低，角膜就會(huì)發(fā)生缺氧，使其周邊產(chǎn)生新生血管，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生角膜水腫、上皮細(xì)胞受損，甚至引發(fā)角膜炎和角膜潰瘍。因此，睡前一定要摘掉隱形眼鏡。

3、睡覺(jué)不宜戴手表

入睡后血流速度減慢表，帶手表睡覺(jué)會(huì)使腕部的血液循環(huán)不通暢。同時(shí)有些手表存在輕微的輻射作用，雖然量很小，但是長(zhǎng)時(shí)間積累也會(huì)影響睡眠治療。因此睡覺(jué)前一定要把手表摘下來(lái)。

4、睡前不宜進(jìn)食

入睡后，胃、腸和肝臟等消化器官本應(yīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，如果睡前還吃東西的話(huà)，就會(huì)使它們的負(fù)擔(dān)加重，無(wú)法得到充分的休息。同時(shí)，這些器官的活動(dòng)會(huì)使大腦皮層也活躍起來(lái)，睡前進(jìn)食不但入睡困難，而且即使入睡、也容易做噩夢(mèng)。

5、睡前不宜過(guò)度興奮

大腦從興奮狀態(tài)到平靜狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)渡時(shí)間，如果睡前仍處于興奮狀態(tài)，那肯定不會(huì)輕易入睡了。因此，睡前不宜大喜或大怒，也不宜看一些具有視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)刺激的電影。不喝咖啡和碳酸飲料，以避免大腦興奮。

6、睡前不宜說(shuō)話(huà)

古人講“食不言，寢不語(yǔ)”，意思是說(shuō)吃飯和睡覺(jué)的時(shí)候都不宜說(shuō)話(huà)，因?yàn)檎f(shuō)話(huà)就會(huì)引發(fā)人的思考，使大腦興奮、思想活躍，以致無(wú)法正常入睡。所以，在睡覺(jué)前可以看一些抒情類(lèi)散文，讓大腦以一種輕松的狀態(tài)入睡。

7、睡前不宜留窗縫

很多朋友喜歡睡覺(jué)前給窗戶(hù)留個(gè)縫兒，保持臥室內(nèi)空氣流通，但是夜間的風(fēng)比較涼，且窗縫兒過(guò)來(lái)的風(fēng)速度較快較強(qiáng)，如果直吹頭部或臉部，會(huì)發(fā)生感冒或面癱。因此，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)把窗戶(hù)打開(kāi)得大一些，不要留窗縫兒，或者把窗戶(hù)完全打開(kāi)，或者將窗戶(hù)關(guān)嚴(yán)。

8、睡前不宜劇烈功能

劇烈的功能會(huì)使人的血液循環(huán)速度加快，大腦也因血流豐富而變得活躍起來(lái)。因此，睡前進(jìn)行劇烈的體育功能是不可取的。但是，一些有氧功能，如瑜伽、太極等可以適量做一做。

9、失眠怎么治療

1、藥物治療

失眠雖說(shuō)是一種豬肝體驗(yàn)，但是其治療并不是那么容易，而治療過(guò)程中也會(huì)因?yàn)槭叨绊懼委熜Ч虼?，藥物治療失眠是必要的選擇，治療失眠的藥物只要是具有鎮(zhèn)靜、安眠以及抗抑郁等功效的藥物，這類(lèi)藥物都屬于處方藥，需要在醫(yī)生的醫(yī)囑下食用，不可盲目用藥。

2、理療

物理治療失眠是目前新興起的一種新的治療方法，主要通過(guò)顱內(nèi)皮質(zhì)部的重復(fù)性電磁刺激，實(shí)現(xiàn)對(duì)大腦皮層區(qū)域性的功能重建，且對(duì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響，能有效的阻斷失眠的發(fā)生。

3、干預(yù)治療

干預(yù)治療是指根據(jù)患者的情況給予患者適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施，干預(yù)措施包括要我干預(yù)，以及心理干預(yù)，通過(guò)藥物和心理兩方面對(duì)患者進(jìn)行治療，心理治療以認(rèn)知治療為主，藥物干預(yù)主要用一些輕微鎮(zhèn)靜安神的藥物，很多安神中藥很適合使用。

4、心理行為治療

失眠很多時(shí)候都是自身的信念發(fā)生了改變，睡覺(jué)前總感覺(jué)自己今晚的睡眠不會(huì)怎么好，長(zhǎng)時(shí)間如此便會(huì)引起失眠，心理治療主要是通過(guò)改變患者的這種信念，使患者發(fā)揮自身的信念作用，從根本上改變失眠癥狀。

5、疾病治療

很多疾病患者的失眠是長(zhǎng)時(shí)間的病痛影響，比如老年人的高血壓、糖尿病、高血脂等對(duì)心血管系統(tǒng)的影響比較明顯，也會(huì)伴隨著失眠癥狀，針對(duì)這種失眠問(wèn)題需要先對(duì)疾病進(jìn)行治療，治療好這類(lèi)疾病之后，患者的心境會(huì)有明顯的改變，水命質(zhì)量自然會(huì)提升很多。