我們?cè)谌粘Ｉ钪信c人交談等等總是會(huì)不自覺(jué)的帶出一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作一方面是對(duì)于自身情緒變化影響而出現(xiàn)，另一方面也會(huì)有一些身體大巷的計(jì)劃問(wèn)題等等，那么，一些小動(dòng)作表示哪些身體問(wèn)題？身體狀況提示你身體的計(jì)劃情況。

1、小動(dòng)作與計(jì)劃情況

1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素。

頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助于清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會(huì)在緊張時(shí)刻不自覺(jué)地咬起指甲來(lái)。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。

2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。

皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱(chēng)毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來(lái)就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過(guò)剩現(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚(yú)油、雞蛋、亞麻籽等。

3.翹二郎腿或盤(pán)腿而坐：血壓過(guò)低。

如果你平時(shí)血壓偏低，下意識(shí)地盤(pán)腿站起，是大腦本能保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤(pán)腿而坐或翹著二郎腿會(huì)減少腿部的血流量，防止血壓降低。

4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退。

缺少甲狀腺素時(shí)，體內(nèi)的胡蘿卜素堆積過(guò)多，皮膚發(fā)黃也就順理成章。

5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足。

上述癥狀說(shuō)明你的凝血機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題，在飲食挑剔、老人或營(yíng)養(yǎng)不良下載中較常見(jiàn)。一般人應(yīng)多吃菠菜、花椰菜和甘藍(lán)。

6.手抖：缺鎂和維生素B1。

在40歲以上下載中約有5%的人會(huì)有莫名的非神經(jīng)性抖動(dòng)現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長(zhǎng)期補(bǔ)充攝入。

7.多汗：糖尿病或缺鉻。

數(shù)項(xiàng)研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過(guò)程中會(huì)流失大半，這類(lèi)人應(yīng)嘗試補(bǔ)充鉻。

8.妊娠紋：缺鋅。

妊娠紋常見(jiàn)于懷孕的婦女，不過(guò)當(dāng)人突然變胖、長(zhǎng)大時(shí)也會(huì)長(zhǎng)“妊娠紋”，如青春期時(shí)。應(yīng)多吃貝類(lèi)、堅(jiān)果、奶酪等富含鋅的食物。不過(guò)，食物中的鋅很難被人體吸收，多數(shù)會(huì)隨水分流失，因此最好連湯一起喝。

2、補(bǔ)充微量元素食物

鋅元素

花生、芝麻、可可、魚(yú)、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)和小麥。

鈣元素

海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、魚(yú)、骨頭湯、牛奶、山楂、榛子仁、馬鈴薯。

鎂元素

蕎麥面、小麥、玉米、高粱面、黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里紅、冬菜、芥菜、芥藍(lán)、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圓、花生、蝦米、芝麻醬、海帶、紫菜、胡蘿卜。

鐵元素

黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子、蛋黃、豬肝、海帶、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋(píng)果。

碘元素

海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)、海鹽、鱔魚(yú)、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆油、烏賊魚(yú)、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋。

銅元素

動(dòng)物肝臟、腎、魚(yú)、蝦、蛤蜊、紅糖、番茄、青豌豆、馬鈴薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、豬肉、糙米。

磷元素

大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母、谷類(lèi)、李子、葡萄、栗子、蛋黃。

錳元素

大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤、茶葉、大米、小米、面粉、綠豆、豌豆、紅薯、蘋(píng)果、橘子、杏、梨、菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡蘿卜、西紅柿、雪里紅、圓白菜、蘿卜纓、小麥、扁豆、粗糧、干果。

硒元素

動(dòng)物肝臟、蘑菇、洋蔥、大蒜、花生、核桃、葵花子、栗子、麻櫟、大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、青魚(yú)、沙丁魚(yú)、芝麻、麥芽。

釩元素

大豆、沙丁魚(yú)、芝麻、牛奶、雞蛋、菠菜、貝類(lèi)、紋蛤。

鈷元素

茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。

鎳元素

大豆、芝麻、小麥、菠菜、貝類(lèi)、燕麥、裸麥、巧克力、干豆、豌豆。

鉻元素

肝臟、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、雞肉、面粉、脫脂奶粉、豆類(lèi)、小麥、蛋、黃油。

鋰元素

小麥、胚芽、糙米、谷類(lèi)、蛋類(lèi)、芝麻。

鉬元素

芝麻、小麥、菠菜、貝類(lèi)、糙米、咖啡、牡蠣。