氣和血都是人體不可或缺的，中醫(yī)中對(duì)氣血的研究比較多，人體缺乏血?dú)?，?huì)有一些相應(yīng)的不良表現(xiàn)，需要及時(shí)補(bǔ)充身體的氣血，才能夠恢復(fù)內(nèi)臟的氣血平衡，以免引起一些疾病，有些人氣血不足臉上會(huì)長(zhǎng)斑，那么氣血不足臉上長(zhǎng)斑怎么辦？氣血不足臉上長(zhǎng)斑吃什么好？

1、氣血不足長(zhǎng)斑的原因

皮膚中斑點(diǎn)的產(chǎn)生和皮膚之中的新陳代謝具有直接的關(guān)系，如果新陳代謝好了，那么身體之中的廢棄物就會(huì)順利的排出體外，不會(huì)存留在皮膚中出現(xiàn)斑點(diǎn)。如果說(shuō)皮膚的新陳代謝功能變差，那么皮膚中就會(huì)殘留有大量的廢棄物，這就會(huì)增加長(zhǎng)斑的可能性了。而皮膚的新陳代謝能力和身體中血液是否充足具有直接的關(guān)系。皮膚中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于血液，如果血液充足，那么皮膚中的營(yíng)養(yǎng)就充足，這樣代謝就正常了，長(zhǎng)斑的幾率也大大的減少。

很多人在曬了太陽(yáng)之后臉上長(zhǎng)出黃褐斑，這主要是由于患者的身體體質(zhì)是屬于氣血虧虛的體質(zhì)，所以皮膚的抵抗力就比較差。只要陽(yáng)光照射到了臉部，皮膚中皮膚色素沉淀的可能性就大大的增加。

2、氣血不足長(zhǎng)斑怎么辦

如何才能夠應(yīng)對(duì)身體由于氣血不足所導(dǎo)致的長(zhǎng)斑情況呢，這個(gè)時(shí)候使用護(hù)膚品并不能夠從根本上解決問(wèn)題，只是暫時(shí)的令斑點(diǎn)消失。想要徹底的解決臉上長(zhǎng)斑的情況，那么需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)血，多吃一些具有補(bǔ)氣以及補(bǔ)血功效的食物。

女性想要滋補(bǔ)還有調(diào)養(yǎng)身體計(jì)劃，那么需要保持身體內(nèi)外之間的平衡，令身體之中氣血通暢，這樣才能夠令身體更加的計(jì)劃。除了服用一些中藥或者是滋補(bǔ)產(chǎn)品之外，在日常生活中多吃一些具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的食材是非常好的選擇。具有補(bǔ)氣血功效的食譜如下：

第一：黑糯米補(bǔ)血粥

將黑糯米放入鍋中進(jìn)行熬粥，并加入桂圓以及紅棗，起鍋前加紅糖。黑糯米、桂圓以及紅棗都是常見(jiàn)的補(bǔ)血食材之一，服用之后能夠有效的對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)血液。也可以根據(jù)情況加入一些山藥，這樣這道食譜具有補(bǔ)血益氣的功效了。建議女性朋友每個(gè)月都要服用，這樣效果更佳。

第二：當(dāng)歸紅棗排骨

將排骨切斷，然后洗干凈，最后和枸杞還有紅棗、當(dāng)歸一起放入鍋中熬煮。隨后加入生姜以及蔥白，大火燒開(kāi)之后改成小火，排骨酥爛之后就可以加入食鹽起鍋。專家告訴我們，如果身體出現(xiàn)了氣血不足的情況服用這道當(dāng)歸紅棗排骨能夠有效的補(bǔ)血益氣，促進(jìn)身體計(jì)劃。

第三：雙紅補(bǔ)血湯

將紅薯還有紅棗以及紅糖準(zhǔn)備好，然后將紅薯洗干凈之后切丁，最后和紅棗一起放入鍋中加入清水進(jìn)行熬煮，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。這道食譜能夠有效的對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)血，對(duì)于氣血不足的情況有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。

第四：木瓜銀耳湯

將木瓜、銀耳、紅棗、冰糖準(zhǔn)備好，然后銀耳放入清水中進(jìn)行泡發(fā)。將紅棗還有銀耳一起放入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入冰糖以及木瓜，煮開(kāi)之后就可以服用了。這道食譜具有很好的技巧養(yǎng)顏效果，對(duì)由于氣血不足所導(dǎo)致的長(zhǎng)斑情況也有很不錯(cuò)的治療效果。

第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血麥片粥

將龍眼干、紅棗以及麥片準(zhǔn)備好，然后將燕麥放入鍋中，加入適量的清水，隨后加入其它的配料。煮開(kāi)之后就可以服用了。不僅補(bǔ)血效果的效果非常的不錯(cuò)，同時(shí)還具有養(yǎng)顏功效，能夠有效的延緩肌膚衰老。

第六：黃豆雪梨豬腳湯

將雪梨、黃豆、豬腳、生姜以及食鹽準(zhǔn)備好。然后將豬腳和生姜一起放入開(kāi)水中焯一下，這樣能夠很好的去除異味，最后切塊備用。然后將雪梨切塊除核。所有的材料放入鍋中，大火燒開(kāi)15分鐘，然后小火慢燉1個(gè)小時(shí)。最后加入食鹽，這樣就可以服用了。氣血不足臉上長(zhǎng)斑怎么辦，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

3、氣血不足的表現(xiàn)

1、氣血不足看眼睛

一看眼睛色澤和清澈度：氣血充足的下載眼睛清澈明亮，精神奕奕；氣血不足的下載則眼白顏色渾濁，發(fā)黃，這種現(xiàn)象表面患者肝臟氣血不足；眼白和肺部，大腸關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多因肺部和大腸有熱所致。

二看眼袋：眼袋大的人一般有脾虛之癥，眼睛干澀眼皮沉重則是氣血不足的典型表現(xiàn)，如果雙目灰黯無(wú)光，這種情況則是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2、氣血不足看皮膚

皮膚和肺部關(guān)系密切，肺部氣血充足的時(shí)候，皮膚白里透紅有光澤，彈性足，沒(méi)有皺紋和色斑；氣血不足時(shí)，皮膚則會(huì)變得粗糙沒(méi)有光澤，膚色變得暗淡發(fā)黃，或者發(fā)白發(fā)青，長(zhǎng)出色斑。此外，從面色也能看出氣血是否充足，面色蒼白多是腎氣不足所致，面色暗黃則是肝氣不足。

3、氣虛不足看頭發(fā)

頭發(fā)的生長(zhǎng)，計(jì)劃狀態(tài)的維持和腎臟有著密切關(guān)系，人體肝氣充足，頭發(fā)就就能得到充足的供血，更加營(yíng)養(yǎng)，肝血腎氣衰落的話，頭發(fā)會(huì)變白，生長(zhǎng)緩慢，易干枯；如果出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落，并且頭發(fā)稀疏，就說(shuō)整個(gè)身體氣血有問(wèn)題；頭發(fā)過(guò)于油膩，就說(shuō)明脾肺不和，脾氣太過(guò)，肺氣過(guò)虛。

4、氣血不足看耳朵

腎氣充足的人耳朵肥大，反正，耳朵薄小的人多有腎虧氣虛表現(xiàn)；陽(yáng)氣不足，易得風(fēng)寒感冒的人耳朵色淡白；耳朵紅腫多是上火所致，常見(jiàn)于肝火旺盛或者濕熱；心氣虛的下載耳垂上有一條明顯斜線紋；腎氣虛下載則多見(jiàn)耳鳴耳聾等癥。

5、氣血不足探手溫

通過(guò)摸手溫能夠測(cè)試人體氣血是否充足，氣血充足的時(shí)候，手溫較高；如果手心偏熱，易出汗或者手溫冰涼，則說(shuō)明氣血不足。

6、氣血不足看指腹

氣血不足的下載，手指指腹扁平，薄弱，指尖尖細(xì)，手掌厚而無(wú)力，精力欠佳；而指腹飽滿，肉多有彈性，手掌厚而有力的下載，則氣血充足，體質(zhì)強(qiáng)壯。

7、氣血不足看青筋

成年人的食指上如果能看到青筋，說(shuō)明此人在幼年時(shí)消化功能就不是很好，這種狀態(tài)延續(xù)到成年之后，人的體質(zhì)變得更虛弱，氣血兩虧；如果小指上有青筋冒出，則是腎氣不足的表現(xiàn)。

8、氣血不足看指甲

正常情況下，除了小指以外的每個(gè)指甲上都有半月形，并且大拇指上的半月形占據(jù)了指甲面積的1/4到1/5，食指，中指，無(wú)名指不超過(guò)1/5，因此，如果手指上沒(méi)有半月形，或者只有大拇指有半月形，說(shuō)明人體寒氣過(guò)重，氣血不足，循環(huán)功能不好，導(dǎo)致血液無(wú)法到達(dá)手指末梢，如果半月形過(guò)多，過(guò)大，則易得甲亢，高血壓等病。

9、氣血不足看指甲縱紋

成年女性如果手指指甲出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明身體氣血兩虧，有透支現(xiàn)象，是提早衰老的象征。

10、氣血不足看睡眠

氣血不足的下載睡眠質(zhì)量相對(duì)比較差，而且入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，并且愛(ài)打呼嚕，此外，嗜睡也是氣血虛的表現(xiàn)。