很多人在元宵節(jié)的時候會吃湯圓，當然不少人在平時的時候也會吃湯圓，湯圓確實是很美味的食物，而且還能根據(jù)自己的口味來烹飪湯圓，而且現(xiàn)在湯圓的口味也越來越多，湯圓吃多了會感覺很不舒服，那元宵湯圓吃多了不消化怎么辦？湯圓吃多了不舒服怎么辦？

1、湯圓吃多了怎么辦

(1)這些水果有助于消化

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。

香蕉也是潤腸通便不錯的選擇，但須注意的是，香蕉不宜空腹食用，最好飯后半個小時后食用，所以許多人選擇香蕉當早餐是不正確的。

西紅柿，西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

重點推薦山楂。山楂，性微溫。中醫(yī)認為山楂既能消肉類食積，又能活血化瘀，是常用的助消化、活血通脈的藥物。現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促進消化。如果吃元宵的時候搭配山楂，可以起到消食導滯的作用，有利于消化?？梢詫⑸介笫鞊v爛成泥作為餡料，或者用山楂煮湯，將煮熟的元宵盛入山楂湯中一起吃。元宵不能吃得太多，每次3～4個也就足夠了。在吃元宵、湯圓的同時，不能再吃其他含糖高的食品。最好在食用后散散步，做做功能，便于胃腸蠕動，促進消化。吃元宵后也不要馬上就躺著，最好兩小時以后再睡覺。

(2)吃一下蔬菜助消化

水果之外的第二選擇就是蔬菜了，尤其是含有大量纖維素的蔬菜，像白菜，含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。隨著生活水平的提高，酸奶也成為緩解消化不良一個很好的選擇。

芹菜，鮮嫩可口、營養(yǎng)豐富，芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效，芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，促進排便，防止大便干燥

青筍，青筍口感鮮脆，色澤淡綠，解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等過后如飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能

蘿卜，蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化惡心嘔吐，吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細細嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收蘿卜可以生食，但要注意吃后半小時內(nèi)不能進食，以防其有效成分被稀釋。

現(xiàn)在您知道湯圓吃多了怎么辦了吧！另外小編提醒您，糖尿病人、有胃腸道疾病的患者應該不吃或者少吃湯圓。

2、怎么吃湯圓更計劃

一顆包餡甜湯圓約70~75大卡

一顆包餡甜湯圓約70~75大卡，包肉咸湯圓約60大卡、紅白小湯圓約6、7大卡，甜咸湯圓平均吃4至5顆、小湯圓吃40顆，熱量相當于一碗白飯，要快走一小時才能消耗。

湯圓吃過量容易肥胖、腸胃不適

湯圓的主原料為糯米、豬油，看似小小的湯圓，熱量可不低，不小心就會吃過量，容易造成肥胖，還會增加腸胃負擔。許多人吃湯圓喜歡搭配甜湯、糖水，更會增加攝取熱量，建議清水煮湯圓即可。

咸湯圓加菜加瘦肉可以當正餐

除了包餡湯圓，許多人習慣吃紅白小湯圓。小湯圓建議搭配大量的蔬菜以及少許的瘦肉絲，做成咸湯圓食用，就是營養(yǎng)均衡的正餐，但咸湯則不建議喝。