小編還記得自己小的時候，家長會說小孩要多吃魚，這樣的話，眼睛才會變得明亮，并且有助于保護視力，說得小編很是驚奇，并且也一定都不懷疑吃魚眼可以明目，所以每次吃魚都很欣然的吃魚眼，但是現(xiàn)在長大了，不禁想吃魚眼明目是真的嗎？吃魚眼對眼睛好嗎？

1、是偽科學說法

看著這一雙無辜的大眼睛頓時食欲全無有木有，更氣人的是吃了那么多魚眼現(xiàn)在依然戴著眼鏡暗自神傷。

魚眼明目，魚頭補腦這樣的觀念在很多人心中根深蒂固，這都是受了以形補形傳統(tǒng)思想的影響。且不說以形補形有沒有科學依據(jù)，單就魚眼明目這一說法來看，它漏洞百出，顯得十分牽強。

先來看看，促進視力發(fā)育需要哪些營養(yǎng)呢？

營養(yǎng)素之一：DHA

在視網(wǎng)膜光受體中，DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%。嬰兒自身不能合成DHA，只能依靠飲食來補充。

營養(yǎng)素之二：維生素A

對于維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。因為它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在于視網(wǎng)膜中。

營養(yǎng)素之三：牛磺酸

視網(wǎng)膜中存在大量?；撬幔芴岣咭曈X機能，促進視網(wǎng)膜的發(fā)育。當視網(wǎng)膜中的?；撬岷拷档蜁r，視網(wǎng)膜的結構和功能都可能出現(xiàn)紊亂，對視力發(fā)育極為不利。

營養(yǎng)素之四：抗氧化營養(yǎng)素

眼睛如果對光敏感則易產生氧化問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、維生素E及葉黃素等。

而魚眼中的營養(yǎng)成分其實遠遠不如它的Body哦！

魚眼中確實含有一些n-3多不飽和脂肪酸，如EPA和DHA，這種脂肪酸它最大的補益效用是能夠激活人的腦部細胞，強化人腦的記憶力和思維能力。對于經(jīng)常用腦人士及青少年的腦部發(fā)育和提高能有莫大的裨益，當然也對老年人延緩記憶力衰退和防止老年癡呆癥有頗理想的功效。

但是，相比魚肉，魚眼中的n-3脂肪酸含量并不突出，對人體計劃效用實在有限，也缺乏維生素A、?；撬?、抗氧化營養(yǎng)素等眼睛發(fā)育所需的成分，所以說魚眼有明目功效，實在太牽強。

何況它并不好吃，所以根本沒有必要為了明目而去吃魚眼！

2、護眼的食物

吃魚眼？還不如吃以下這些食物管用！

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛計劃不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛計劃的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛計劃。

5、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6、雞蛋

雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

7、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

哇塞，原來對眼睛有益處的食物有這么多，所以就不要執(zhí)著于以形補形這種缺乏科學依據(jù)的傳統(tǒng)觀念了，如果爸媽再把魚眼夾進你的碗里，而恰巧你沒有吃掉它的癖好，果斷選擇拒絕它，因為那個味道……不可描述。然后傲嬌的拿起胡蘿卜，義正言辭的告訴爸媽，魚眼明目，根本就是謠言！

3、護眼的攻略

穴位按摩法

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚腰穴在眉毛中點塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

2、按摩太溪穴

中醫(yī)認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

3、按摩耳穴

經(jīng)常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。