每個(gè)女人都希望自己擁有豐滿的胸部，苗條的身材，但是現(xiàn)實(shí)生活中還是有很多女人的胸很小，女人的胸小跟遺傳還是有點(diǎn)關(guān)系的，如果母親的胸小，那么女兒的胸小的概率很高，那如何才能擁有豐滿的胸部呢？下面，給大家介紹幾種豐胸的食物。

1、豐胸的食物

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體計(jì)劃，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的計(jì)劃很有幫助。

大豆

增加大豆食品對(duì)乳房計(jì)劃大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房計(jì)劃十分有益。

堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有技巧、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

建議女性除了一日三餐之外，為了能讓胸部快速豐滿起來，可以為自己加餐，例如喝一些食用菌制作而成的湯，銀耳、黑木耳等等都是可以用來熬湯的。不但有助于豐胸，而且還可以加強(qiáng)身體免疫能力。

2、呼吸豐胸怎么做

如何呼吸豐胸?正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

First，在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時(shí)的肘張挺展開，視線斜看上方。

Second，挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時(shí)盡量用力，肩臂自會(huì)發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵，切記。

Thidr，用4秒時(shí)間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當(dāng)作一次計(jì)，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過8次。