天氣比較熱的時候容易上火，其實在冬季比較干燥，再加上常吃一些溫熱性的食物，也會引起上火的問題，冬季本身溫度比較低，還有可能引起感冒，導致上火，上火后要多注意補水，那么冬季如何去火？冬季去火要注意些什么？下面為大家介紹。

1、冬季上火怎么辦

(1)多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

(2)屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

(3)早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

(4)常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

(5)適量功能

散步、慢跑、打太極拳等功能可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后；功能以微微出汗為宜。

(6)按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處；2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

2、去火的錯誤方法

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：

(1)靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。

(2)猛吃苦味去火

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

(3)天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。

3、清熱去火湯推薦

1、海蜇頭湯

材料：海蜇頭、蘿卜各100克，鹽、雞精、蔥花、香油各適量。

做法：

1.將蘿卜洗凈切成薄片，焯至半熟，海蜇頭用冷水浸泡，撈出洗凈后切成絲；

2.鍋中放入蘿卜片、海蜇頭絲和適量的清水稍煨一下后撒入鹽、雞精、蔥花最后淋入香油即可。

功效：喝此湯能夠幫助清熱解毒、去火化痰。特別是對于因為上火引起的大便燥結有很好的緩解調理作用。

2、草菇菜湯

材料：草菇200克，青菜心100克，素高湯適量，鹽、蔥花少許。

做法：鍋中熱油爆香蔥花后加入草菇煸炒片刻，再放入青菜心炒幾分鐘最后加入素高湯燒沸最后加入鹽調味即可。

功效：草菇中含有17種之多的氨基酸其中8種為人體必需的，除此之外還含有蛋白質、軟件纖維等等，喝此湯能夠幫助消暑去熱、解毒抗癌。

3、香菜瓜湯

材料：黃瓜150克，蝦皮20克，香菜末15克，鹽、雞精、胡椒粉各適量。

做法：

1.將黃瓜洗凈后切成片，蝦皮泡水；

2.鍋中放入黃瓜片、香菜末、蝦皮、適量的清水、鹽、雞精和胡椒粉燒開即可。

功效：喝這款湯能夠幫助清熱解毒，利尿減肥。特別是對于夏天天氣煩熱導致的煩熱口干、小便不暢有很好的緩解效果。

4、西紅柿湯

材料：西紅柿250克，莧菜150克，香菜適量，花生油、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

1.將莧菜去根，洗凈；西紅柿用沸水稍燙后薄皮、去籽，切成橘子瓣狀；香菜去根、洗凈切成3厘米長的段；

2.鍋中放入花生油燒至六成熟后先將西紅柿炒出紅油后加入約700毫升的水燒沸，加入莧菜、鹽、再次燒沸后加入雞精、香菜、香油即可。

功效：西紅柿湯能夠幫助生津止渴，凌雪平肝，清熱解毒，特別適合夏天天氣炎熱的時候喝，補充營養(yǎng)的同時，還能夠幫助避暑降火。