生活中有很多食物，其中蔬菜只是一種，蔬菜又可以分為很多中類的，有綠葉的蔬菜，還有表面有皮的蔬菜，不同的蔬菜有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值功效，人體的腸胃每天攝入食物的時(shí)候，體內(nèi)也堆積了大量的毒素和廢物，那怎樣給腸胃排毒呢？下面，給大家介紹幾種清理腸胃的蔬菜。

1、清理腸胃的蔬菜

花椰菜

花椰菜除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

推薦食譜：香炸花椰菜

制法：花椰菜切碎，放入雞蛋、淀粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃色時(shí)撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花椰菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

黑木耳

黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒?？蓪埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

推薦食譜：黑術(shù)耳豆腐湯

制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯并加入少量鹽同燉，10分鐘后即可。

南瓜

南瓜可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。

這些蔬菜，相信大家在市場(chǎng)上也會(huì)經(jīng)?？吹桨桑墒侨藗儏s并沒有意識(shí)到它，對(duì)我們身體帶來(lái)的這些保健功效，所以想要更好的清理腸胃，不妨就從生活當(dāng)中這些食物的選擇做起，保證我們的身體計(jì)劃。

2、清理腸胃的水果

橘子

日本曾經(jīng)很流行吃烤橘子來(lái)減肥。橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感同時(shí)并能促進(jìn)腸道消化。

梨子

梨子水分含量高，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、維生素、纖維質(zhì)等，飯后吃可幫助消化。煮過(guò)的梨子還會(huì)釋放出大量的多酚，提高人體免疫力呢。

葡萄

葡萄中含特有的槲皮素和白藜蘆醇，這兩種物質(zhì)可以降低膽固醇、抗氧化，連皮吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。減肥時(shí)可以在晚上以葡萄作為晚餐。

檸檬

大家都知道檸檬是技巧美白的好食材，它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效，所以不妨在平時(shí)多喝一些檸檬水。

蘋果

蘋果富含維生素C、纖維素，同時(shí)它還含有一種能降膽固醇和抗氧化的好物質(zhì)——蘋果多酚，是減肥食譜中的明星食材。

想去脂吃什么水果?以上五種水果都是很好的刮油去脂水果哦，在生活中想通過(guò)水果減肥的MM可以試試看這些水果哦。但是切記，不要因?yàn)闇p肥就一直只吃水果哦，別的食物還是要吃的，但是高熱量的食物也不要多吃，希望大家能夠記住哦。