癌癥已經(jīng)成了人類(lèi)生命計(jì)劃的三大殺手之一了，所以預(yù)防癌癥也成為了人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常說(shuō)到的一個(gè)話題，但是關(guān)于預(yù)防癌癥的說(shuō)法以及方式，有很多傳言，其實(shí)有很多都是不對(duì)的，比如有的人說(shuō)經(jīng)常吃素可以防癌，是不是真的呢？那么，預(yù)防癌癥有哪些小秘訣？

1、日常防癌四大誤區(qū)

1、吃素不易患癌

研究表明，經(jīng)常吃大魚(yú)大肉的人患癌風(fēng)險(xiǎn)的確更高，而素食者天天吃果蔬，軟件纖維攝取充足，患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)比正常人低。然而，長(zhǎng)期吃素可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡。奧地利研究發(fā)現(xiàn)，素食者可能因動(dòng)物性脂肪攝取太少而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，是愛(ài)吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡飲食特別重要，一定不要偏食或挑食，盡量以天然食材為主，加工品以每周1~2次為限，且每天吃5份不同顏色的蔬果。

2、癌癥遺傳

主要是因?yàn)檫z傳事實(shí)上，遺傳只是癌癥發(fā)生的因素之一，環(huán)境污染、不良生活和飲食習(xí)慣、過(guò)度壓力等，都和癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。有些癌癥遺傳風(fēng)險(xiǎn)較高，需要注意篩查，比如母親患有乳腺癌，女兒患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)為一般人的2~3倍。但有些癌癥的遺傳風(fēng)險(xiǎn)很小，比如結(jié)直腸癌患者中，僅有5%左右和遺傳相關(guān)。研究證實(shí)，與基因相比，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，空氣污染、化學(xué)與農(nóng)藥殘留等環(huán)境污染，對(duì)身體的傷害更重。

3、吃有機(jī)食物可防癌

英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)9年的研究表明，長(zhǎng)期攝取有機(jī)食品的女性，患癌風(fēng)險(xiǎn)與從不吃有機(jī)食品的女性沒(méi)有差異。想要吃得計(jì)劃，需要做到飲食多樣化，多吃當(dāng)?shù)貞?yīng)季食物，每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果。

4、吃某類(lèi)食物可防癌

西蘭花、大蒜、綠茶……有無(wú)數(shù)種食物被人們寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、豐富果蔬種類(lèi)都對(duì)計(jì)劃大有裨益，一些食物確實(shí)比另一些要計(jì)劃，但指望吃特定某種蔬菜能防癌是沒(méi)有意義的。人體非常復(fù)雜，癌癥也是，號(hào)稱(chēng)單一的某種食物就能影響癌癥發(fā)病率實(shí)在是想得太簡(jiǎn)單了。

2、日常防癌小竅門(mén)

1、拒絕煙草，保護(hù)全身

吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙，不妨請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)戒煙產(chǎn)品，咨詢(xún)些戒煙技巧。

2、清淡飲食，多吃蔬果

就算我們不能夠確保自己每天吃的都是計(jì)劃的食物沒(méi)有一點(diǎn)垃圾食品，但是我們還是需要改善下自己的飲食結(jié)構(gòu)的。

包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)食物。少吃高脂肪食品，特別是來(lái)自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長(zhǎng)，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

3、經(jīng)常功能

適當(dāng)減肥保持計(jì)劃的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng)，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)?？偟膩?lái)說(shuō)，每天至少保證30分鐘的功能時(shí)間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧功能，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧功能。

4、曬對(duì)太陽(yáng)

護(hù)好皮膚曬太陽(yáng)對(duì)身體有益，但也要曬得對(duì)。這對(duì)預(yù)防皮膚癌效果非常明顯。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，在戶(hù)外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽(yáng)鏡和寬帽檐的帽子。平時(shí)要注意盡量躲開(kāi)早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽(yáng);不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈，它們也會(huì)帶來(lái)過(guò)量紫外線照射。

3、抗癌的茶

1、杏仁綠茶

材料：6克甜杏仁、1克綠茶。

做法：將甜杏仁用冷開(kāi)水沖洗干凈，打碎，然后加入1000毫升左右的水用中火煮沸，倒入茶壺中沖泡綠茶，然后蓋上蓋子悶5分鐘。

功效：甜杏仁是有滋潤(rùn)肺燥、止咳平喘、潤(rùn)腸通便等功效的，也被成為“抗癌之果”，杏仁綠茶是有清熱潤(rùn)肺、解毒祛痰的功效的，常飲此茶，能有效的給肺臟排毒，對(duì)減少肺癌的發(fā)生有幫助。而且杏仁綠茶通便效果較好，對(duì)于預(yù)防腸癌、乳腺癌等也是有效果的。

禁忌：痰飲咳嗽、脾虛腸滑者不宜。

2、白術(shù)泡茶

材料：9克炒白術(shù)、3克甘草、2克綠茶。

做法：先將炒白術(shù)、甘草加水600ml，煮沸10分鐘。然后加入綠茶煮沸1分鐘，取茶湯飲用即可。

功效：白術(shù)茶是能健脾益氣、燥濕和中，抗癌的效果的。飲用白術(shù)茶能健胃和胃，緩解脾胃虛弱、食少腹脹、消化不良、慢性腹瀉等癥狀，有利于預(yù)防食管癌、胃癌。

禁忌：陰虛內(nèi)熱、津干燥渴者不宜。

3、夏枯草茶

材料：60克夏枯草。

做法：將夏枯草放入茶杯中，倒入300毫升左右沸水，蓋上蓋子悶泡15分鐘，代茶飲用。

功效：夏枯草是能破瘤，散癭結(jié)氣，對(duì)于防治乳腺炎、乳腺癌、頸部淋巴結(jié)核、肺結(jié)核等有不錯(cuò)的效果。

禁忌：脾胃虛寒者不宜。

4、白果薏米

材料：8個(gè)白果仁、100克薏米、適量冰糖。

做法：將白果仁、薏米一起加適量水煮透后，加入冰糖調(diào)味即可飲用。

功效：白果能斂肺氣、定痰喘、主治哮喘、咳嗽咳痰、帶下白濁、尿頻等可防肺癌；而薏米能健脾利濕、清熱排膿，可以用于肺癌、胃癌、子宮頸癌、皮膚癌等癌癥的預(yù)防。白果薏米茶是有斂肺平喘、清熱解毒等功效的，常用于肺癌喘息不寧、咳嗽者，有利于提高免疫力，預(yù)防多種癌癥。而且還能緩解放療、化療后出現(xiàn)的白細(xì)胞下降、食欲不振等問(wèn)題。

禁忌：白果有小毒，不宜食用過(guò)多。