其實(shí)讓肌膚變白的一件很簡(jiǎn)單的事情，只是需要我們堅(jiān)持護(hù)理肌膚而已，堅(jiān)持不懈的多吃些讓肌膚變白的食物，比方說(shuō)水果，有些水果含有大量的維生素C，所以吃水果是最好的美白肌膚的方法，那么，想要肌膚變白吃什么好呢？有助于美白的食物有哪些？

1、美白的水果

1、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然技巧品，被許多愛(ài)美人士奉為技巧圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。同時(shí)最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、奇異果

奇異果也叫獼猴桃，被喻為“美膚金礦”，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實(shí)的“技巧水果”。這種美白水果中具有的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。巧吃奇異果小建議，吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說(shuō)，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個(gè)奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

3、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，技巧價(jià)值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)搜集整理。吃檸檬小提示，檸檬雖有技巧功效，但奇酸無(wú)比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應(yīng)該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。

4、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為技巧品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓技巧，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的計(jì)劃很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

2、美白飲食事項(xiàng)

對(duì)多數(shù)女生而言，美白是不分季節(jié)的重要工作，今天就要跟大家分享，如何從飲食開(kāi)始，挑選對(duì)的食材正確吃，讓自己的皮膚越來(lái)越白皙!

1.牛、羊、豬、內(nèi)臟易導(dǎo)致色素沉淀

以上這食物都含有豐富氨基酸，而這些氨基酸是形成黑色素的主要營(yíng)養(yǎng)素，所以一攝取過(guò)量，就容易累積成生黑色素，容易讓皮膚變黑。

建議，攝取『海鮮』是較安全的選擇喔!

2.木瓜、紅蘿卜易讓皮膚變黃

這類食物富含β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素可轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化作用。但是攝取過(guò)多就容易讓皮膚變黃，提醒想美白的妳在攝取時(shí)就要特別留意份量啰!

3.料理檸檬、芹菜、九層塔記得洗凈雙手

檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿卜這些食材都屬光敏感食物，料理后若沒(méi)有將手洗干凈，殘留在手上，照射到陽(yáng)光后導(dǎo)致色素沉淀，就會(huì)讓皮膚變黑喔!

美白果汁這樣做

準(zhǔn)備材料：柳橙、蘋果、菠蘿、牛奶

這些水果都含有豐富維他命C，建議大家平?？梢远鄶z取，就可以達(dá)到美白的作用啰!

Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度與果汁風(fēng)味。

Step1.將所有水果依序放入果汁機(jī)中

Tip：依個(gè)人口味增減水果用量。

Step2.倒入牛奶攪拌即可

依序放入水果及倒入牛奶后，就可開(kāi)始攪拌，果汁的濃稠度可依個(gè)人調(diào)整，若想打出500C.C.的果汁，約用250C.C.的牛奶，即可打出濃稠的果汁啰!

今年夏天如果妳想要讓自己由內(nèi)而外呈現(xiàn)真正的白皙亮麗，不妨就從挑選正確的食物開(kāi)始吧!