相信大家應(yīng)該都吃過(guò)香蕉，香蕉是一種非常常見(jiàn)的水果，很多人都喜歡吃香蕉，那你們知道經(jīng)常吃香蕉有什么好處嗎？估計(jì)很多人都不知道，雖然經(jīng)常會(huì)遲到，但是具體的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值還是不太清楚，下面，小編給大家具體介紹一下常吃香蕉的好處。

1、吃香蕉的好處

1、香蕉有助降低血壓

鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

2、可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。很多母親喜歡在孩子便秘時(shí)，給孩子吃香蕉，這也絕對(duì)正確，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠。

3、香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

4、預(yù)防或治療高血壓

香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

5、增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

6、容易飽食，可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的計(jì)劃，就劃不來(lái)羅!從以上幾點(diǎn)看來(lái)，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān)，所以餐后大家來(lái)根香蕉吧!

2、食用香蕉的注意事項(xiàng)

（1）腎炎病人不宜多食。香蕉中含有較多的鈉鹽，腎炎病人必須限制鈉鹽的攝入。如果大量進(jìn)食香蕉，會(huì)使病人體內(nèi)鈉鹽劇增，從而加彼一時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)，使病情加重。

（2）患有胃腸疾病的人不宜多食香蕉。由于香蕉性寒，因此，脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者最好不吃。

（3）慢性氣喘、支氣管炎患者不宜多食。

（4）糖尿病人不宜多食。因?yàn)橄憬吨泻橇枯^高。

（5）關(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛者不宜食用。因?yàn)橄憬犊墒咕植垦貉h(huán)減慢，使代謝產(chǎn)物戴盆望天積，加上香蕉含糖量高，食用后易使體內(nèi)B族維生素消耗增加，使關(guān)節(jié)和肌肉疼痛加重。