女性在月經(jīng)期間會流失很多的血和營養(yǎng)，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，及時補(bǔ)血，除了流失的血和營養(yǎng)外，還會出現(xiàn)很多月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)的頭痛，頭暈。腰酸背痛等生理現(xiàn)象，這些也要注意預(yù)防，為了補(bǔ)充血，需要補(bǔ)血，那么經(jīng)期吃什么補(bǔ)血？月經(jīng)期間補(bǔ)血吃什么好？

一.經(jīng)期吃什么補(bǔ)血好

1.阿膠

說道阿膠，幾乎沒有女性不認(rèn)識的，阿膠是女人補(bǔ)血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風(fēng)味更佳。當(dāng)然，如果你生活節(jié)奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風(fēng)味獨(dú)特的阿膠固元膏賣。

2.紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對于促進(jìn)人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾，補(bǔ)血化瘀的功效。女性在月經(jīng)期吃紅糖補(bǔ)血是非常好的，紅糖水不但防止痛經(jīng)，而且能快速補(bǔ)充能量，加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調(diào)味料。

3.紅棗

紅棗的補(bǔ)血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血益氣的功效，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血，可以讓自己的血?dú)飧渥?，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。

月經(jīng)期間女性的血液消耗量較大，只有將血?dú)庋a(bǔ)足了才能使身體更計(jì)劃。月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好？以上三中食物是月經(jīng)期補(bǔ)血最好的食物之一，當(dāng)然補(bǔ)血益氣的食物還有很多，下載我們的身體，我們需要學(xué)習(xí)一些女性保健軟件知識。

二.補(bǔ)充造血功能的食物

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

4、富含銅的食物：如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等，銅的生理功能是參與造血。