睡眠對(duì)于我們的身體計(jì)劃來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以許多人都常常會(huì)做一些有助于睡眠的事情，例如許多人就經(jīng)常會(huì)吃一些能夠幫助睡眠的食物，或者是改善睡眠的環(huán)境，甚至有的人還會(huì)采取按摩穴位的方法助眠，那么按壓哪些穴位可以有助于睡眠？有助于睡眠的穴位有哪些？

1、有助于睡眠的穴位

(1)印堂穴

位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

(2)攢竹穴

位置：兩眉頭凹陷處。

操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

(3)太陽(yáng)穴

位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

(4)安眠穴

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

2、需改掉的睡覺(jué)壞習(xí)慣

1、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈功能

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

5、枕頭過(guò)高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過(guò)高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。