中醫(yī)認(rèn)為人體的腹部有許多氣聚集，而且五臟六腑都聚于此，輕柔腹部對(duì)人體有很多的好處，有時(shí)候女可愛(ài)覺(jué)肚痛的時(shí)候，揉揉腹部可以得到緩解，揉腹對(duì)身體的好處有很多，那么揉腹對(duì)身體有哪些好處？輕揉腹部對(duì)身體有什么好處？下面為大家介紹。

1、揉腹的好處

促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹防疾病

1、每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

2、每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

3、患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

2、揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

3、肚子脹氣如何按摩

1、按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴主治胃痛、呃逆、嘔吐等胃疾，按摩內(nèi)關(guān)穴可以幫助由于胃炎引起的肚子脹氣。

內(nèi)關(guān)穴位置：從腕橫紋往上像手肘方向3個(gè)手指寬左右的位置。

按摩方法：用另一只手的大拇指用力垂直按在內(nèi)關(guān)穴上，用指尖節(jié)奏均勻按壓60到70次。

2、按摩四縫穴

四縫穴：按摩四縫穴可治療胃脘痛、腹痛、腹脹、消化不良、呃逆等癥，能有效的消除肚子脹氣，還能恢復(fù)腸胃功能。

四縫穴位置：第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。

按摩方法：用另一只手的拇指或者中指的指腹有規(guī)律的按壓穴位，以稍微感覺(jué)到痛感時(shí)的力度按壓1分鐘。

3、按摩足三里穴

足三里穴：足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，主治腸胃病癥，對(duì)于胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良等癥皆有一定效果，所以肚子脹是可以按摩足三里穴快速排氣。

足三里穴位置：膝蓋骨外側(cè)凹陷處往下4指寬的距離處。

按摩方法：用大拇指或者中指按壓穴位，每分鐘按壓15到20次，一般按5到10分鐘即可，按壓式應(yīng)有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

4、按摩下脘穴

下脘穴：下脘穴主治脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，食谷不化，腸鳴，泄瀉等癥

下脘穴的位置：上腹部，前正中線上，肚臍上3個(gè)手指寬。

按摩方法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向按揉下脘穴，每次按摩3分鐘即可。

5、按摩太白穴

太白穴：太白穴屬足太陰脾經(jīng)，主治胃痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，便秘等癥，按摩太白穴不僅可以緩解肚子脹的情況，還可以治療肚子脹氣引起的便秘癥狀。

太白穴位置：腳趾大拇指第1節(jié)趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。

按摩方法：用大拇指指腹按摩該穴位3到5分鐘即可，按摩的力度以微微感到脹痛為準(zhǔn)。