對(duì)于寶寶的身高問(wèn)題，爸爸媽媽們都是會(huì)擔(dān)心的，因?yàn)?，寶寶身高長(zhǎng)得比較高的話，對(duì)于很多的事情都會(huì)有非常大的影響，以后婚姻工作等等，身高比較的高的人，往往給人第一影響更好，也會(huì)更容易成功，而對(duì)于寶寶的身高決定因素，很多的家長(zhǎng)朋友們自己并不清楚。

1、寶身高的影響因素

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。

你的孩子究竟需要睡多久？請(qǐng)看這張表：

在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出功能和飲食，因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。

那么幾點(diǎn)睡才好呢？我們來(lái)看一張圖：

從圖中可以看到，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過(guò)它了。

還不信？醫(yī)生專(zhuān)家自己就是這么做的！

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科的傅君芬主任本人身高一米五幾，她兒子（讀高二）身高176厘米！

傅主任說(shuō)，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學(xué)時(shí)，她要求兒子晚上8點(diǎn)必須上床，最遲不能超過(guò)8點(diǎn)半。早上7點(diǎn)至7點(diǎn)15起床。初中時(shí)，兒子住校，學(xué)校8點(diǎn)半熄燈，他也差不多9點(diǎn)不到就睡了。早上7點(diǎn)15起床。周末時(shí)，她從不催兒子起床，由他睡個(gè)夠。有時(shí)候兒子能睡到中午11點(diǎn)。如今，兒子長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，是學(xué)校足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。

為了不影響兒子的睡眠時(shí)間，傅主任說(shuō)，兒子從小到大都沒(méi)上過(guò)課外補(bǔ)習(xí)班，不管是平時(shí)的，還是周末的，一個(gè)都沒(méi)有。她說(shuō)，一旦報(bào)了這些補(bǔ)習(xí)班，孩子的業(yè)余時(shí)間就會(huì)減少，自然會(huì)影響晚上的睡眠時(shí)間。另一方面，一上補(bǔ)習(xí)班孩子難免會(huì)有壓力，會(huì)焦慮，長(zhǎng)此以往，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。

睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素！現(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)不缺，家長(zhǎng)對(duì)鍛煉也越來(lái)越重視，但唯獨(dú)睡眠普遍不足。

從西醫(yī)的角度講，傅主任說(shuō)：“生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)?！?

生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的。它并不是24小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。只有嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快。寶寶后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。

其中有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要：一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

專(zhuān)家建議：

要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

睡眠真的很重要！家長(zhǎng)們一定要重視~

2、寶寶洗澡后不能入睡

首先，寶寶剛洗完澡，全身血液循環(huán)加快，大腦耗氧量增加，能量消耗過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致寶寶身體處于疲勞狀態(tài)，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態(tài)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

其次，洗澡后，寶寶全身毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加之晚上抵抗力會(huì)相對(duì)下降。此時(shí)，很容易受到病菌侵襲而患病。

再次，剛洗澡后體溫過(guò)高，會(huì)抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時(shí)間和延長(zhǎng)睡眠時(shí)間方面有著非常重要的作用，夜間褪黑激素水平的高低直接影響寶寶的睡眠質(zhì)量。如果寶寶洗澡后立刻入睡，很可能會(huì)在半夜醒來(lái)、睡眠時(shí)間短。

鑒于此，建議家長(zhǎng)們睡前一個(gè)半小時(shí)左右給寶寶洗澡。洗完澡后，不要立刻哄寶寶入睡，可以跟他說(shuō)說(shuō)話，玩玩簡(jiǎn)單的親子游戲，既幫寶寶緩解了困倦，又增加了親子互動(dòng)。還可以給他讀讀書(shū)、講講故事、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓他徹底放松下來(lái)。等寶寶的體溫降到正常值，再給他喂奶、哄他入睡。如果因某種原因，寶寶偶爾洗完澡后立刻就要入睡，那么就要縮短洗澡時(shí)間，洗完后用常溫的毛巾敷額頭，適當(dāng)降低頭部溫度，提高寶寶的睡眠質(zhì)量。