在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，日常的飲食和行為是非常重要的，除此之外有一些孕婦們?cè)谠衅谄陂g經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈，下面小編就來(lái)給大家介紹一下孕婦頭暈的原因，希望對(duì)大家有幫助。那么孕婦經(jīng)常頭暈是什么原因引起的？孕婦孕期間吃哪些食物對(duì)身體好？

一、孕婦經(jīng)常頭暈的原因

1、早期妊娠反應(yīng)

早期妊娠反應(yīng)因人而異,有的表現(xiàn)為頭暈、惡心等不適,這時(shí)孕媽要多睡覺(jué)休息,等到妊娠三個(gè)月后大多會(huì)自行緩解。

2、營(yíng)養(yǎng)不良血糖低

有的孕媽由于妊娠反應(yīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的孕吐,而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不夠,出現(xiàn)低血糖的情況,癥狀如頭暈,乏力、手抖、心悸、過(guò)度饑餓感、出冷汗等等。

3、缺氧

如果孕媽在超市,商場(chǎng),地鐵,或封閉的室內(nèi)出現(xiàn)頭暈,有可能是因?yàn)槿毖?這時(shí)候孕媽及時(shí)離開(kāi),到戶外去呼吸新鮮的空氣就可緩解。

4、貧血

在孕中后期孕媽很容易出現(xiàn)貧血的情況,尤其是飲食不好,或雙胎的孕媽更容易出現(xiàn),所以從孕中期開(kāi)始,孕媽注意鐵質(zhì)的攝取,貧血嚴(yán)重的孕媽可以采取藥補(bǔ)。

5、病理因素

有一些疾病也會(huì)導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)頭暈,比如:心腦血管神經(jīng)系統(tǒng)疾病,高血壓,糖尿病等。此時(shí)孕媽媽一定要聽(tīng)取產(chǎn)檢醫(yī)生的建議。

二、如何減輕頭暈癥狀

1、快速緩解

頭暈的時(shí)候,可以在頭上敷熱毛巾,能有效緩解。如果伴有眩暈,最好應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

2、平靜心態(tài)

首先,不管是在孕前檢查,還是孕早期檢查的時(shí)候,都要有一個(gè)平靜的心態(tài),了解懷孕、分娩是一個(gè)自然的過(guò)程,不要緊張。同時(shí)要學(xué)會(huì)放松的小技巧,如購(gòu)買(mǎi)一些孕婦雜志、書(shū)籍來(lái)看;也可以聽(tīng)聽(tīng)一些適合孕婦的音樂(lè),對(duì)于調(diào)節(jié)自己的植物神經(jīng)都有一定的好處。

3、飲食清淡

在飲食方面,多吃點(diǎn)清談的、新鮮的蔬菜和水果,不要因?yàn)閼言芯涂桃獾爻源篝~(yú)大肉,只要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了。另外,為防止脫水,白天應(yīng)該多喝水。夜晚保證睡眠。

4、關(guān)注血壓

孕媽媽可以注意觀察血壓的變化,血壓下降,可能影響大腦的供血,所以孕媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花和眼前發(fā)黑等腦供血不足的癥狀。

5、坐臥行走

平常生活中從躺位、蹲位和坐位變換為站立姿勢(shì)時(shí)宜緩慢;避免大腦突然供血不足,不要長(zhǎng)時(shí)間地站立;鍛煉時(shí)應(yīng)和緩,減少過(guò)度流汗,洗澡時(shí)水溫不能過(guò)高;為盡量減少影響血液回流,不要穿過(guò)緊的衣褲和襪子;頭暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即坐下或側(cè)臥休息。

三、對(duì)孕婦好的食物

1、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素，孕婦每天需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋、禽、瘦肉、魚(yú)、奶類(lèi)、豆類(lèi)。

2、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對(duì)孕婦十分有益于計(jì)劃。

3、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋(píng)果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

4、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

5、多吃含鐵的食物。動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。