分娩對(duì)女性身體傷害是非常大的，特別是對(duì)骨盆和恥骨的影響非常大，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)骨盆變寬的情況，這種是正常的現(xiàn)象，不多加治療也會(huì)自動(dòng)恢復(fù)，但是如果出現(xiàn)了恥骨分離就要及時(shí)進(jìn)行治療了，那么恥骨是什么？產(chǎn)后怎么進(jìn)行恥骨恢復(fù)？

1、恥骨解析

恥骨這個(gè)詞咋聽起來有些陌生。其實(shí)，這是人體的髖骨往前的部位的一種組織。一般我們會(huì)把它分為上下兩支。如果出現(xiàn)恥骨分離的情況，一定要及時(shí)治療。一般這種情況是因?yàn)楫a(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)的情況，一定要引起重視。

很多時(shí)候，女性在進(jìn)行分娩的時(shí)候，恥骨會(huì)產(chǎn)生聯(lián)合打開，這個(gè)時(shí)候才有利于嬰兒順利從產(chǎn)道產(chǎn)出，這是很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)的問題。但是在孕婦懷孕的后期，很多人會(huì)出現(xiàn)恥骨分離的情況。因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，激素分泌過多，為了讓腹中的胎兒能適應(yīng)，而且能正常發(fā)育，孕媽媽的骨盆被撐大，而且變得很寬。如果在生產(chǎn)的時(shí)候不注意，而用力過猛，很有可能會(huì)使恥骨分離，拉傷韌帶。所以產(chǎn)后一定要注意骨盆的恢復(fù)，這是身體恢復(fù)非常關(guān)鍵的一環(huán)。

很多女性在產(chǎn)后不注意保養(yǎng)和護(hù)理，會(huì)引起恥骨留下后遺癥，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛和腹痛的癥狀，有些患者還會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)女性私處松弛或者體型出現(xiàn)改變等癥狀。為老防止恥骨恢復(fù)不良，留下不可挽回的后遺癥，小編提醒各位產(chǎn)后的媽媽。在產(chǎn)后要適當(dāng)功能一下，不要只是一直躺著，對(duì)身體的惡露排出和身體恢復(fù)都是不利的。如果產(chǎn)后有明顯的拉傷或者聯(lián)合癥狀的患者，不妨使用骨盆帶進(jìn)行恢復(fù)矯正。對(duì)恥骨的恢復(fù)有很好的改善作用。

2、怎么調(diào)理

1.疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。

2.日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺了。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來后，疼痛可能會(huì)加重。

4.站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動(dòng)作，比如上下汽車或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽，則需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。上每級(jí)臺(tái)階時(shí)，都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

8.睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)。

9.準(zhǔn)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10.經(jīng)常坐下來休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少拿重物，如果實(shí)在需要，使用雙肩包會(huì)更舒適一些。

12.如果情況非常嚴(yán)重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對(duì)骨盆的壓力。但在使用時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

13.不要強(qiáng)忍疼痛。如果某些動(dòng)作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動(dòng)作。如果你讓這種疼痛惡化下去，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

14.經(jīng)常做骨盆底肌肉功能和小腹功能，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力。