我們經(jīng)常認(rèn)為自己形成的一些日常習(xí)慣對(duì)自己的人生無(wú)傷大雅，但其實(shí)這不是正確的，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ钪心承┎缓玫牧?xí)慣會(huì)導(dǎo)致自己早亡，因此我們要養(yǎng)成好的習(xí)慣，戒掉不好的習(xí)慣，那么哪些日常習(xí)慣是最易被忽視的早亡原因？長(zhǎng)壽應(yīng)該多吃哪些蔬菜？

1、最易被忽視的早亡原因

1、愛(ài)看電視。

看電視會(huì)導(dǎo)致久坐，久坐的生活方式會(huì)折壽。美國(guó)內(nèi)華達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對(duì)13284名畢業(yè)生進(jìn)行平均為期8.2年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每天看電視1小時(shí)或更少的參試者相比，每天看電視至少3小時(shí)的參試者早亡風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。

2、感覺(jué)孤獨(dú)。

美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)芝加哥年會(huì)上公布的芝加哥大學(xué)一項(xiàng)涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，極度孤獨(dú)會(huì)增加過(guò)早死亡危險(xiǎn)。感到孤獨(dú)的老人更難緩解壓力和恢復(fù)積極的生活態(tài)度。孤獨(dú)也會(huì)導(dǎo)致高血壓，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，干擾正常睡眠。新研究負(fù)責(zé)人約翰·卡喬布博士表示，總體而言，孤獨(dú)老人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%。

3、過(guò)早退休。

工作狂壓力雖大，但過(guò)早退休的早亡風(fēng)險(xiǎn)也不小。瑞士蘇黎世大學(xué)研究人員對(duì)體力勞動(dòng)者死亡風(fēng)險(xiǎn)與退休時(shí)間之間的關(guān)聯(lián)性展開深入研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過(guò)早退休的聚寶盆67歲前死亡危險(xiǎn)幾率大大增加。每早退休1年，早亡危險(xiǎn)就會(huì)增加13.4%。退休之后身體功能量減少和失去工作目標(biāo)是兩大主因。

4、空氣污染。

室內(nèi)及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因。世界衛(wèi)生組織(WHO)表示，空氣污染是全球最大的環(huán)境計(jì)劃風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)多置身空氣污染環(huán)境會(huì)增加中風(fēng)、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。WHO數(shù)據(jù)顯示，2012年有700萬(wàn)死亡病例(占死亡人數(shù)的1/8)與空氣污染有關(guān)。

2、長(zhǎng)壽常見蔬菜

長(zhǎng)壽菜之一：含碘冠軍———海帶

海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韌而長(zhǎng)如帶子，故得其名。海帶具有較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，被譽(yù)為“海上蔬菜”、“長(zhǎng)壽菜”、“含碘冠軍”。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導(dǎo)致癌變的因素之一。海帶中的有機(jī)碘有類激素樣作用，能提高人體內(nèi)生物活性物質(zhì)功能，能促進(jìn)胰島素及腎上腺素質(zhì)激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進(jìn)葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發(fā)揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過(guò)多的作用，并有擴(kuò)張外周血管作用，因此能防治高血壓。

長(zhǎng)壽菜之二：氨基酸皇后———香菇

歷史傳說(shuō)：“燒香菇”又名“長(zhǎng)壽菜”，原是明代宮廷名菜，后流傳于民間。香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之稱。它含有30多種酶和18種氨基酸，人體所需的8種氨基酸，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質(zhì)13克，還含有其它各種營(yíng)養(yǎng)成分。

長(zhǎng)壽菜之三：天然保健品———蕨菜

歷史傳說(shuō)：蕨菜又稱長(zhǎng)壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美稱，產(chǎn)自深山，全國(guó)均有分布，東北、西北、內(nèi)蒙古較多。蕨菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素。

長(zhǎng)壽菜之四：天然抗生素———馬齒莧

經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，馬齒莧對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細(xì)菌都有較強(qiáng)抑制作用，有“天然抗生素”的美稱。民間常用鮮馬齒莧120克(干60克)、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁液和大劑量水煎液，來(lái)治療濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等癥，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。