大家都知道不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，生完孩子后都要坐月子，而坐月子則是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的最佳時(shí)機(jī)，只有月子做好了，以后才不會(huì)留下什么病根，但是很多媽媽又有疑問了，為什么國外的女性生完孩子后旅游的旅游，攻略的攻略，不都照樣沒事？小編在此溫馨提醒，身體是自己的，好好調(diào)理身體總是沒有壞處的，那么產(chǎn)婦調(diào)理身體要注意什么？產(chǎn)婦調(diào)理身體吃什么食物好？

1、產(chǎn)婦坐月子調(diào)理要注意

第一．注意休息別多抱孩子

生完孩子之后請(qǐng)多點(diǎn)時(shí)間給自己，不要急于去抱孩子，對(duì)孩子的事情過多操心。月子里的你最重要的是好好休息，讓自己的體力盡快恢復(fù)。小溫馨從出生后，一直是姥姥照顧。除非喂奶了，姥姥才會(huì)把她抱到我身邊。喂完奶之后，我也不會(huì)多抱她。盡量給自己更多的時(shí)間去休息。如果媽媽身體恢復(fù)好了，害怕以后沒機(jī)會(huì)抱孩子嗎？

第二．飲食搭配均衡預(yù)防便秘

生完小溫馨之后，我遇到了最尷尬的事情，那就是便秘。后來老媽在飲食上做了調(diào)整，每天給我攝入一些水果蔬菜，說能緩解腸胃的壓力，改善便秘的情況。還有多吃粗糧也能預(yù)防便秘。不要盲目的聽老人說什么，冷的水果不能吃，要多吃葷，多補(bǔ)湯，孩子才能吸收營養(yǎng)。要知道，葷素搭配才是最計(jì)劃的方式。如果覺得水果冷的，用開水燙一燙才吃也是一樣的。

第三．注意個(gè)人衛(wèi)生勤換衣物

剛生完小溫馨之后，我特別容易出汗，哪怕在睡眠中也會(huì)有汗。所以經(jīng)常會(huì)弄得渾身濕濕嗒嗒的，特別難受。出汗是很正常的現(xiàn)象哦，因?yàn)楫a(chǎn)婦的新陳代謝較快，出汗也是正常的生理現(xiàn)象。我記得月子里我媽會(huì)經(jīng)常給我擦洗身體，換洗衣物。月子里準(zhǔn)媽媽也要多注意衛(wèi)生，產(chǎn)后女人的女性私處分泌物會(huì)比較多，多清洗，換內(nèi)褲，保持女性私處清潔干凈。

第四．產(chǎn)婦要自我調(diào)節(jié)保持好情緒

我們都知道產(chǎn)后如何調(diào)理不當(dāng)，容易導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。女人在分娩之后，會(huì)因?yàn)榉N種原因胡思亂想，如果家人不及時(shí)正確的疏導(dǎo)，產(chǎn)后抑郁得不到更高控制，那病情就會(huì)不斷惡化。大家不要小瞧了產(chǎn)后抑郁，建議家人在孩子出生后，不要只把關(guān)注點(diǎn)放在孩子身上，多關(guān)心產(chǎn)婦，不要讓她太過勞累和疲憊。多陪伴，多關(guān)心，讓她釋放自己的壓力。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，分娩后都會(huì)消耗很多的能量。月子里，一定要有充足的營養(yǎng)去補(bǔ)充。女人坐月子是頭等大事，不要覺得國外女人生完孩子還游泳，外出游玩，自己也無所謂的對(duì)待。在坐月子的過程中，其實(shí)就是產(chǎn)婦整個(gè)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的過程。養(yǎng)護(hù)的當(dāng)，則會(huì)恢復(fù)的快，如果自己不認(rèn)真對(duì)待，稍有不慎也容易后患無窮。為了讓身體盡快恢復(fù)，一定要重視月子。

2、產(chǎn)婦調(diào)理吃什么食物好

紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時(shí)還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。

但是也不要食用過多紅糖，一般飲用紅糖水不超過lO天，時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗增多而體內(nèi)少鹽。

雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但過多食用雞蛋會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2～3個(gè)雞蛋就足夠了。

小米粥

小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食

用小米粥，否則無法滿足產(chǎn)婦的其他營養(yǎng)需要，同時(shí)要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

3、產(chǎn)婦坐月子飲食規(guī)則

1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。

2.少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。

3.要干稀搭配、葷素相宜。

4.不宜食生、冷、硬的食物；

5.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。

4、產(chǎn)婦坐月子飲食規(guī)則

1.食物要松軟、可口，易消化、吸收。

2.少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。

3.要干稀搭配、葷素相宜。

4.不宜食生、冷、硬的食物；

5.不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。