緩解女孩痛經(jīng)不舒服的方法可以通過中醫(yī)按摩來實(shí)現(xiàn)的，女孩在經(jīng)期不適主要表現(xiàn)為腹痛的疼痛，渾身無力感等，按摩就可以緩解女孩痛經(jīng)的，而且效果也不錯(cuò)的，那么，如何自我按摩防治痛經(jīng)？怎樣按摩小腹緩解痛經(jīng)？來看看文章的解答。

1、自我按摩方法

1、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）。

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點(diǎn)揉子宮（刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用

位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

4、揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病）

位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

5、按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

自我按摩對(duì)痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。

2、治痛經(jīng)的中藥材

女貞子女貞子10克，甲魚1只，女貞子用布包同甲魚一起煮，放調(diào)味食用。

山楂山楂30克，糖適量，開水沖后代茶飲，每日1次，經(jīng)前3～5日始用，經(jīng)停即止。

白芥子白芥子粉3克，置神闕穴，膠布固定，熱水袋(水溫50攝氏度)熨燙，每日3次，每次半小時(shí)。

冬葵子用冬葵子1公斤，大青鹽1公斤，鐵鍋炒熱，軟布包裹，置臍及少腹熨之，每日1～2次。

黑豆黑豆60克，雞蛋兩個(gè)。黑豆加雞蛋文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數(shù)分鐘，溫服。適用于疼痛喜溫、喜按者。

三七三七粉2～3克，經(jīng)前及經(jīng)痛時(shí)溫開水送服，每日1～2次。

云南白藥每次兩片，每日4次。

大薊大薊15克，水煎溫服，每日1次，每月月經(jīng)來潮前4～5日開始服藥，服5日為1個(gè)療程。

丹參丹參酮片，每次兩片，每日兩次。于月經(jīng)周期第5日開始服用，每個(gè)月連服20日，連續(xù)3個(gè)月為1個(gè)療程。

益母草益母草鮮品100克，粳米50克，紅糖適量，煮粥食用。