爸爸媽媽們都希望自己的孩子能夠計(jì)劃成長(zhǎng)，除了平時(shí)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，其實(shí)也可以讓寶寶適當(dāng)功能鍛煉一下，男孩可以長(zhǎng)高，女孩可以防止肥胖等等，今天小編就來和大家介紹一下小孩的功能項(xiàng)目，那么哪些功能適合寶寶？寶寶做功能的好處是什么？和小編一起來看看吧！

1、適合寶寶的功能

1、拔河

建議起始年齡：7周歲

拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的功能，往往會(huì)使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時(shí)間過長(zhǎng)，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起變形，影響孩子體型計(jì)劃。

2、長(zhǎng)跑

建議起始年齡：6周歲

長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊功能，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。長(zhǎng)跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷功能，孩子過早進(jìn)行長(zhǎng)跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。

3、負(fù)重跑

建議起始年齡：8周歲

有些家長(zhǎng)喜歡讓孩子負(fù)重跑鍛煉，但其實(shí)捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑，孩子的跑姿容易變形，錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致功能損傷。發(fā)育中的孩子不宜進(jìn)行過量的肌肉負(fù)重力量鍛煉。孩子是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。負(fù)重跑容易造成孩子肌肉損傷，影響長(zhǎng)高呢！

4、扳手腕

建議起始年齡：4周歲

一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。爸爸在和孩子做這個(gè)游戲的時(shí)候，不妨多遷就力量，適當(dāng)輸給孩子吧。

5、兔子跳

建議起始年齡：6周歲

在做兔子跳功能時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

6、碰碰車

建議起始年齡：10周歲

爸媽周六日的時(shí)候喜歡帶孩子去兒童公園玩機(jī)動(dòng)游戲。碰碰車可以說是男孩子們最愛活動(dòng)孩子之一。但其實(shí)10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車的。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。如果爸媽只顧帶著孩子瘋狂玩耍，有時(shí)孩子受傷了都不一定能及時(shí)發(fā)現(xiàn)哦！

7、滑板車

建議起始年齡：8周歲

現(xiàn)在滑板車、溜旱冰成了小朋友們最火的游戲。專家指出，8歲以下兒童不宜玩滑板車。因?yàn)樵诤⒆由眢w發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車，容易造成腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。

8、小區(qū)攻略器材

建議起始年齡：6周歲

現(xiàn)在的小區(qū)一般都有配套的攻略器材，每天我們都能看到小朋友們玩得得意忘形的樣子。但其實(shí)小區(qū)里的攻略器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的攻略器材。孩子如果沒有大人時(shí)刻照看，孩子把小區(qū)攻略器材當(dāng)玩具，其實(shí)是很危險(xiǎn)的。

專家指出，針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)，可以讓孩子進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育功能，這些功能項(xiàng)目既有助于增加孩子的身高，又不會(huì)傷害身體。

此外，家長(zhǎng)在指導(dǎo)孩子做功能時(shí)，不能想當(dāng)然、憑經(jīng)驗(yàn)，要學(xué)習(xí)掌握正確的訓(xùn)練方法和功能技術(shù)，科學(xué)地增加功能量，把握漸進(jìn)性原則，注意間隔放松和功能恢復(fù)。對(duì)于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次功能時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)，間隔十幾分鐘，休息一會(huì)后再功能。一天的功能量不能過大，以功能后孩子不感到疲勞為限。

2、寶寶功能的好處

鍛煉能保持體重

事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對(duì)于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。

鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比寶寶階段更完善了，因此，選擇的功能項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的功能項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

能使身高增加

體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長(zhǎng)高，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育功能，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，功能對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。前蘇聯(lián)、德國(guó)等國(guó)家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長(zhǎng)速度比一般孩子快。

能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)功能都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。能預(yù)防疾病

孩子多進(jìn)行戶外功能，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。

促進(jìn)智力發(fā)育

體育鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。前幾年的聯(lián)邦德國(guó)一份報(bào)告說：學(xué)習(xí)游泳的嬰兒長(zhǎng)大后，其智力、獨(dú)立能力和自信心都要比其他兒童強(qiáng)。從生理角度看，體育功能可以增加腦的血流量，能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營(yíng)養(yǎng)對(duì)決定智能十分重要，而功能很有利于嬰寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)智力發(fā)展很有益處。

功能促進(jìn)孩子大腦發(fā)育

各種功能的肢體動(dòng)作都會(huì)直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。功能時(shí)心跳加快,血管適度收縮,血液循環(huán)加速,大腦的供血量就是大量增加,從而有利于大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝;另外一方面,營(yíng)養(yǎng)對(duì)智能十分重要,而功能會(huì)有利于孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取,并促進(jìn)腦細(xì)胞的正常發(fā)育,對(duì)智力發(fā)展非常有益處。

3、各個(gè)年齡的功能

每個(gè)年齡段都有合適的功能，鍛煉不同的功能能力，什么時(shí)候開始都不遲，不過越早越好；

還沒學(xué)會(huì)走之前多爬，爬得越多對(duì)小孩今后的各方面的功能能力都有很大的幫助（本體感覺很好）；

1-3歲基礎(chǔ)功能：走路、跑步、游泳；

3-6歲游戲類功能：拍皮球、追逐、腳踏車；

6歲開始：跟著學(xué)校體育課；

12歲之前保持功能、但不宜過重過量、否則引起早發(fā)育；

進(jìn)入青春期可以進(jìn)行大量的功能（根據(jù)自己愛好找到一個(gè)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的），對(duì)終身有益。