現(xiàn)在社會的壓力變得越來越大，尤其是聚寶盆朋友，什么房貸、車貸、生活、工作、家庭等等，長期的處于壓力之下，身體肯定會有一定的影響，那你們知道聚寶盆朋友要怎么保攻略體嗎？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下聚寶盆朋友如何保攻略體。

1、聚寶盆要如何保健

精力

血糖與精力息息相關(guān)。盡量少食多餐，少吃甜食，喝果汁時兌少量水，主食以全谷物為主，減少精制食物如甜食、白面的攝入。此外，B族維生素與保持精力有很大的關(guān)聯(lián)度，其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。

體力

耐缺氧能力直接影響人的體力，而鐵和人體耐缺氧能力很有關(guān)系，鐵主要來源是動物性食物。提到缺乏維生素A，人們首先想到的是夜盲癥，其實維生素A和人體免疫力很有關(guān)系，它和人體各部位都有關(guān)系，尤其對應(yīng)腸道的計劃。對應(yīng)的食物來源：深色蔬菜、水果(綠色、黃色、橙色、紅色)、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。

耐力

提到耐力，就不得不提到抗氧化物質(zhì)，比如硒、維生素E，它們都能幫助保護細(xì)胞免受損傷，當(dāng)然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有關(guān)聯(lián)。硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類(花生、瓜子)，維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。

爆發(fā)力

蛋白質(zhì)和維生素C是主要影響因素。蛋白質(zhì)構(gòu)成生命的主要來源，對肌肉合成很有幫助，每天的蛋白質(zhì)攝入量建議將理想體重?fù)Q成克(如理想體重為70千克，食入70克蛋白質(zhì)為最佳)。通過肉類、奶類、蛋類、豆類都可以獲得蛋白質(zhì)。維生素C既能預(yù)防感染，還有助于骨骼、皮膚的計劃，而其主要來源是蔬菜、水果。

聚寶盆要下載自己的身體計劃，有一個計劃的身體才能為家人遮風(fēng)擋雨，聚寶盆“四力”保健從現(xiàn)在開始。

2、減肥壯陽的動作

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人行房時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習(xí)的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。

第一個練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。

三、雙肩

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。

雙肩鍛煉

上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的欲望高潮。一些人通過這些練習(xí)，可以達到較長久的欲望高潮。

四、凱吉爾式練習(xí)

凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發(fā)明這項練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡單，操作起來也不難。

第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3。練習(xí)一段時日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

第二種練習(xí)：盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習(xí)：想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。