白領的工作很忙碌，飲食經(jīng)常是不規(guī)律的狀態(tài)，一日三餐經(jīng)常亂吃，長期這樣的境地讓白領們的腸胃功能不是很好，有的腸胃不好的白領有時發(fā)作的時候是非常痛苦的，需要用方式來調(diào)理自己的腸胃，那么白領腸胃不好怎么辦？調(diào)理腸胃有哪些方法？

一.白領腸胃不好怎么辦

1、喝粥不能細嚼慢咽

胃不舒服的時候吃東西要細嚼慢咽，這樣可以使食物和唾液相混合，以便食物到胃里更容易消化。而喝粥的時候無法細嚼慢咽，食物也無法與消化液均勻混合，反而不利于消化。

2、粥水分過多

如果以喝粥為主，由于粥的水分很多，口腔和胃腸等分泌的消化液會被稀釋，食物就不會及時消化，腸胃功能不好的人胃的功能會更加緩慢，這樣進一步加重了胃的負擔。

常喝粥可導致反流性食管炎：粥實際上是酸性的，如果患有淺表性胃炎還長期喝粥，很可能會雪上加霜，刺激胃大量分泌胃酸，最后導致反流性食管炎，嚴重的甚至食管糜爛。

3、粥會抑制淀粉酶的分泌

人唾液中的淀粉酶是一種能夠促進消化的重要物質(zhì)，人們在進食是若不進行咀嚼，口腔內(nèi)的唾液腺就不會大量地分泌唾液，因而就不會有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會抑制淀粉酶的分泌，也不利于食物的消化。

4、喝粥只適合胃炎患者

粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負擔。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個角度講，喝粥確實“養(yǎng)胃”。

二.調(diào)理腸胃方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

2、精神調(diào)整

臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發(fā)和加重的最為多見。因此保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。

3、慎起居、重鍛煉

有規(guī)律的生活對于計劃也是非常重要的，得了胃病更應當注意，按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過功能可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。