雖然才步入夏天沒多久，但部分城市的溫度已經(jīng)開始了急速拉升，空調(diào)、風扇等物件也運轉(zhuǎn)了起來，不過對于學生而言，由于住在學校所以沒有選擇權利，某些沒有裝空調(diào)的宿舍就遭殃了，享受各種大汗淋漓，福建船政交通職業(yè)學院一女生在這樣的環(huán)境中被熱暈了，那么夏天太熱怎么辦呢？

1、室內(nèi)如何降溫

1、窗簾降溫

為紐約市及周邊地區(qū)供電的聯(lián)合愛迪生電力公司(Con Edison)表示，大約40%的無用熱量是從窗戶透進來的，建議白天拉上朝南、朝東和朝西窗口的窗簾。即使晚上需要使用空調(diào)，盡早放下窗簾，也會減少使用空調(diào)的時間。

以華盛頓為基地的“能源之星”項目屬于美國環(huán)境保護署，該項目冷卻產(chǎn)品經(jīng)理達肯(Abigail Daken)認為：“在窗外安裝遮陽物比窗內(nèi)更好，百葉窗和遮蓬都很有效?！?

2、空氣流通

美國自然資源保護委員會建議，當室外溫度降到21攝氏度(70華氏度)以下時，最好關掉空調(diào)，打開窗戶。

達肯表示，在降到中等濕度的氣候環(huán)境下，風扇可幫助從窗戶中吸取室外涼爽空氣，并使室內(nèi)熱空氣通過樓上通風口排出。達肯說：“更便宜的方法是打開窗戶，并使用浴室排氣扇排氣，可有助于使空氣流通?！?

3、吊扇

自然資源保護委員會的沃特那(Mega Waltner)表示，在不是酷熱或潮濕的天氣環(huán)境下，吊扇是空調(diào)的最好替代品，吊扇可以讓你皮膚表面的空氣流動，你會感覺涼爽。

沃特那還說，許多吊扇設有燈套件，所以一定要確保使用節(jié)能LED燈泡。LED燈泡不僅節(jié)省能源，所散發(fā)的熱量也少很多。

4、種落葉樹

自然資源保護者認為，樹可以讓冬天的陽光透過，并阻隔夏季的艷陽。

非營利性環(huán)保組織Arbor Day基金表示，在房子的東面、西面和西北面栽種大型落葉大喬木，這些樹木在夏天形成的樹蔭，可讓你節(jié)省多達35%的空調(diào)費用。

5、避免制熱電器

聯(lián)合愛迪生電力公司建議，在氣溫升高時，需盡量減少使用家電。夏天是到戶外享受燒烤和美食的季節(jié)，最好減少室內(nèi)煮食。在晚間天氣涼爽后，在使用洗衣機、干衣機和洗碗機等電器。

6、室內(nèi)放冰塊

古時候，大戶人家都會在冬天挖好冰塊存儲起來，在夏天到來的時候，在室內(nèi)放上一些冰塊，有很好的降溫效果，現(xiàn)在我們肯定沒有那么大的冰塊了，冰塊的降溫效果確實很好，我們平時在吹電扇的時候，可以在電扇前放一個盆子，裝一些冰塊，如果沒有冰塊也可以放點冷水，比光吹電扇的降溫效果好一些。

7、適當用冷水

夏天傍晚的時候洗個冷水澡肯定是很舒服的，不過前提是自身體質(zhì)要好，身體比較弱一點的女性、老人和小孩不建議這么做，可以將洗澡的水溫盡量降低，用稍微冷一點的水擦擦身子，睡之前用冷水擦擦涼席睡覺會更舒服一點。

8、吃解暑食物

夏天的時候我們離不開西瓜、冰棒這些涼爽的食物，感到特別熱的時候可以吃一些，中午到下午兩點左右是一天中最熱的時候，這個時候可以吃一些冰棒，冰冷食物對胃刺激還是比較大的，也不要吃太多哦！如果在家實在太熱，可以去一些有空調(diào)的公共場所休息一會兒，像是大型商場、圖書館等等，度過最熱的那幾個小時就會好點啦！

2、飲食也要注意

（1）適量多次補水

不要等到感覺很渴的時候,才大口喝水。一次性大量進水會淡化胃酸,減少胃液,不利于食物的消化和殺菌。家長應督促兒童時時補水,每次不超過200毫升,幫助孩子的機體充滿水分。

（2）切忌空腹飲冰水

眾所周知,早晨起床后第一樣入口的食物應該是水。然而,夏季人們愛吃較冰冷的飲品,特別在一夜消耗后口中干渴,此時切忌空腹飲 冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩,血管豐富。當冰水進入空腹后會引起胃腸道血管收縮,胃酸、胃液及消化液的分泌減少,影響消化和胃口。

（3）多補鹽、少加糖

夏季大家都愛吃冷飲,甜味的雪糕和含糖的飲料是女性朋友們的首選。但夏日汗液流失嚴重,汗液中含有鹽分,導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,影響了代謝,使人乏力疲倦。

（4）多食蔬果、少煎炸油膩

夏季飲食應重質(zhì)而不重量。營養(yǎng)要豐富,可以以新鮮蔬果為主,烹飪以清淡易消化為宜。同時,補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、夏日解暑水果

1、西瓜

西瓜味甘性寒，有利尿、消暑、除濕的功效。西瓜敗火，適用于外感暑熱而發(fā)燒、多汗，飲用幾杯西瓜汁，可使人心清氣爽、情緒平靜，是夏季人們主要的解暑水果。

2、梨

梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥、止咳化痰的功效。夏季吃梨，有很好的降壓、鎮(zhèn)靜作用。此外梨還含有豐富的糖分和多種維生素，可增進食欲。

3、椰子

椰汁具有清熱解暑、生津止渴的功效。還能利尿消腫、止嘔止瀉。對于夏季脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的癥狀，有較好的緩解效果。

4、香瓜

香瓜也是夏季解暑的水果，含有豐富的糖分、礦物質(zhì)和維生素C，具有消暑熱、解煩渴、利小便的功效。

5、哈密瓜

哈密瓜味甘性寒，具有利便、益氣、消暑止渴、清肺熱的功效。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑，能增強皮膚的抗防曬能力，減少黑色素形成，具有技巧防曬的功效。