現(xiàn)在很多人由于長時間的工作和生活壓力過大，導(dǎo)致整個人的精神狀態(tài)都很差，而且放松的時間過少對于精氣神的恢復(fù)也不好，很多疾病都會自動的找上門，對身體的計劃威脅極大，其實生活中一些簡單的小動作就可以很好的緩解疲勞，提高精神，那么哪些動作有助于提神醒腦呢？

1、五個小動作計劃還解乏

計劃小動作之：打哈欠

打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點，提醒人們此時應(yīng)該休息一下。

另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。

計劃小動作之：伸懶腰

在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。

并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

計劃小動作之：擴胸

人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。

同時，擴胸使胸部肌肉得到功能，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

計劃小動作之：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

計劃小動作之：打噴嚏

許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。

民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

上述就是小編給大家介紹的日常生活中比較不在意的五個小動作，跟計劃做好朋友。打哈欠、伸懶腰、打噴嚏、深呼吸、擴胸。尤其是伸懶腰的動作還是比較常見的，那么到底伸懶腰有什么好處呢?

2、伸懶腰的常見好處

生命在于功能，不動的人何來生命力呢。伸懶腰其實就是最簡單的功能。經(jīng)常伸懶腰，有太多的好處。

尤其是現(xiàn)代人不是讀書讀到駝背，就是上網(wǎng)上到頸椎痛。經(jīng)常伸伸懶腰，讓自己放輕松。

緩解身體疲勞，糾正不正確身姿，改善駝背，拉直身體曲線，讓身體曲線優(yōu)美。

預(yù)防頸椎病，防止頸椎過度勞損。

小孩子經(jīng)常伸懶腰，有利于身體發(fā)育和抗拒地心引力，有利于長個。

伸懶腰，能讓視線轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移注意力，使得大腦和眼睛也得到放松和休息，從而讓精神更輕松。

伸懶腰并不是懶惰的表現(xiàn)，反而身體得到好的休息之后，能更好地更久更專注地投入工作。貓咪經(jīng)常伸懶腰，真可謂深諳此道。

引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán);

它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神;

增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝;

使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達強壯起來，防止腰肌勞損;

及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

總結(jié)：現(xiàn)代人忙碌的節(jié)奏一直是不停歇的，很多人忙于工作，忙于生活。沒有了閑暇的時間功能和做自己喜歡的事情。上文小編介紹的幾種平日里就隨時能夠完成的一些攻略小動作，希望能夠幫助大家!

3、緩解疲勞的做法

社會競爭如此激烈，越來越多的聚寶盆朋友患上了慢性疲勞綜合征?？哲娍傖t(yī)院男科診療中心副主任醫(yī)師潘廣新向《生命時報》記者建議，對男人而言，能夠解乏的“小動作”有很多，如經(jīng)常伸個懶腰、打個哈欠。

伸懶腰

伸懶腰時，人會習(xí)慣性打哈欠，頭部向后仰，兩臂上舉。如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養(yǎng)。身腰后仰時，胸腔擴張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

打哈欠

潘廣新還向聚寶盆透露了一個伸懶腰、打哈欠的好處。打哈欠時，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會進入大腦。它能控制呼吸，給丁丁輸送必要的能量。因此，伸懶腰是方便、價廉的丁丁保養(yǎng)法之一。

尤其是清晨起床時，聚寶盆身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時伸個懶腰，同時張大嘴巴打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達丁丁，讓性能力在一日之晨就得到提升。